大家都知道走路可以增強女性的健康。 密集行走或許比慢跑更有用。 行走時，脊柱不會承受衝擊負荷。 肌肉得到足夠的緊張。 另外，沒有必要打破習慣性的生活方式。
不需要訓練的運動。 運動和健身領域的專家被稱為步行理想的運動。 走路有很多優點：
- 她的動作對身體來說是最自然的。
- 不需要特殊培訓。
- 不需要特殊設備。
可以在任何地方練習。
- 同樣重要的是：它全部免費！
什麼是步行？ 這不僅僅是一場長距離的馬拉鬆比賽。 首先，在城市公園散步愉快，或者在大自然的懷抱中進行徒步旅行，加強了女性的健康。 主要是新鮮空氣和良好的心情。
走路讓你更瘦。 你知道我們的祖先比我們同齡的人要薄得多嗎？ 三十年前，人們徒步開展業務。 成年人 - 去工作或去商店。 兒童，特別是農村地區的兒童，上了好幾公里。 這被認為是常態。 而我們呢？ 在最近的商店，我們開車去。 我們準備站半小時，乘坐公共交通工具一站。 交通擁堵已成為城市景觀的組成部分。 不僅要在健身房鍛煉身體，還要在日常生活中鍛煉身體。
像任何持續的身體活動一樣，走路，推動身體 - 燃燒卡路里。 脂肪，碳水化合物和蛋白質轉化為能量，而不是儲存在脂肪庫中。 如果你經常步行，你的體重應該會下降。 走路是有效的，你必須保持必要的步伐。 它應該是正常模式下行走速度的兩倍。 時速在7至9公里之間。 只有在這種模式下，身體才會尋找額外的能量來源，並燃燒脂肪。
散步提高了基調。 不知不覺地“走紅”輪廓。 大腿，臀部，手臂和肩膀的形狀變得更平滑和更悅目。 行走時，心跳加快，但沒有極端負荷。 許多研究表明，快速步行50％可降低心髒病發作的風險。 所有這些愉快的事件都是在沒有傷害自己的風險的情況下舉行的。 另外，與跑步不同，步行不會傷害關節並增強女性的健康。
走路加強了免疫系統。 集中行走刺激血液循環。 血液向內部器官提供更多的氧氣和營養。 氧氣的附加作用有助於免疫系統。 自由基從身體排出，免疫力增強。 在波士頓（美國）舉辦了關於走路為婦女健康使用的好奇科學研究。 檢查了兩組經乳腺癌倖存的婦女。 有些人正在散步，而另一些人則不活躍。 事實證明，每周經常步行3-5小時的女性生存的可能性高出50％。
走路加強了骨骼。 每天至少半小時的步行課程完全可以抵抗骨質疏鬆症和關節炎。 行走時的中等負載是將骨密度保持在適當水平的最重要手段。 不像跑步不會導致痛苦的不適。 相互作用的機制是：肌肉質量對骨骼產生壓力。 骨骼通過增強骨組織再生來對增加肌肉壓力做出反應。 新陳代謝速度加快，補鈣速度加快。 另外，步行保持身體的靈活性並且訓練前庭設備。
步行改善精神狀態。 進行了一項實驗。 女性，易患抑鬱症和壓力，被指示每週走3-4次，持續30分鐘。 事實證明，行走對情緒和自信心有著積極的影響。 秘密很簡單，快速行走會導致喜悅的內分泌激素 - 內啡肽的分泌。 這些天然抗抑鬱藥可減少與抑鬱症有關的心身症狀。 減少的表現，如睡眠障礙，白天疲勞，渴望食物。
任何年齡都可以從事促進健康的女性。 一件運動服，舒適的鞋子和一個好心情 - 這就是班級所需的一切。 如果有空閒時間，最好出城，空氣更清潔。 而在平日里，城市公園的陰暗道路是完美的。 你不應該沿著這條路“走路”。 隨著密集運動，呼吸加快，大量灰塵，煙塵和廢氣進入肺部。
最近靠熱門散步繞過慢跑。 事實證明，跑步的熱潮（特別是在美國）是行不通的。 長時間單調的衝擊負荷會導致脊柱和關節受傷。 當走路時，不會出現這樣的問題。