如何成為：早上吃還是不吃？
許多追求理想身材的女性和女孩都認為全套早餐需要額外的卡路里以防止體重減輕，所以他們更喜歡吃東西。 這是一種誤解。
晚上我們睡覺，身體運作，消化我們一整天所吃的所有食物。 我們的精力來源於細胞得到更新，器官和組織得到滋養。 人們在晚上不吃東西，當然，在早上三點起床喝水，同時吃三明治的情況也是如此。
這就是為什麼我們早上起來時有一種飢餓感，即使我們不想吃東西。 我們的細胞感覺到這一點，因為它們被削弱了，大量的毒素聚集在它們中，並且只剩下很少的水分，為了身體開始工作，必須吃早餐。
你還在想早上吃還是不吃？
方法1：不要吃早餐
不一兩天之前，一小時內你會注意到你有多麼惱火和沮喪。 大腦已經降低了血糖水平，並且你沒有補充它，所以大腦不喜歡它，它會生氣並發出脈衝來激活新陳代謝，葡萄糖從老鼠的肝臟急劇地排出，所以你感到虛弱。
當葡萄糖完全失控時，你會感覺到一種無法忍受的飢餓感，你吃得遠遠超過你的需要。 這些產品不健康和有用，但那些會落在你的手臂下，因為你會很餓。 因此，在臀部，臀部和胃部暴飲暴食，攝入過多熱量。
方法2：緊早餐
每天早上你會喝各種果汁，咖啡，麥片，罌粟籽和煉乳，巧克力三明治。 你認為這有用嗎？ 它只在你看來！ 這些是輕碳水化合物，可以顯著提高血液中糖的含量。
結果，胃腺開始產生胰島素，並且所有這些糖在我們的臀部和腰部以脂肪的形式沉積。 由於葡萄糖很快變成葫蘆，你又想吃東西，午餐也不會很快，所以重新開始，“爆裂”三明治，吃額外的卡路里。
方法3：正確的早餐
此選項不適用於其他任何內容。 你不會感到飢餓，你會是對的，而不會傷害這個數字。 如何選擇有用和正確的產品？ 在早上，爐子旁邊沒有時間做特別的菜餚。 正確的早餐不需要長時間烹飪。
您需要選擇早餐減肥產品
早餐的主要內容是什麼？ 獲得足夠的卡路里來鍛煉身體並平衡有用的物質。 在你的飲食中應該和脂肪，蛋白質和碳水化合物一起用纖維，但都在一點點。
早餐的第一部分是複雜的碳水化合物，可以是澱粉或糖原。 你可以吃水或低脂牛奶，沒有任何添加劑的天然麥片熱粥或燕麥片。 為此，你需要添加蛋白質的形式，肉餅蒸，煮雞或雞蛋。 你可以吃乳製品，而不是肉製品。
脂肪也應該存在。 如果是好的黃油或蔬菜，這是非常好的。 水果和蔬菜必須在你的早餐。 你可以做一個切或沙拉。
如果你習慣於早上不吃早餐而不想餓，那麼首先吃水果和一半的雞蛋，然後慢慢習慣早上吃東西。
在早餐時喝一杯天然咖啡是有用的，但不能以任何方式溶解。 你可以喝黑頭，它也有助於減肥。 學會不喝糖和奶油喝茶和咖啡，他們沒用。
有幾個關於什麼吃早餐的神話，什麼不是。 特別是電視和雜誌強加給我們，早上喝橙汁是必要的，麵包用來代替麵包，而娛樂一般是最好的早餐。 現在你會明白事實並非如此。
- Apelsinovyysok。 當然，這是非常有用的，它含有大量的維生素C，但沒有鮮榨果汁可用於早餐。 它們含有刺激胃粘膜的氨基酸，我們有一種感覺。 此外，酸會破壞牙釉質。 波士頓科學家總體上發現了一件令人震驚的事情：女性的每日橙汁是有害的，因為關節疾病的可能性增加了40％。
- 酸奶。 許多人認為，如果你在早上吃東西，那麼你的免疫力就會提高，胃和腸道的工作就不會受到干擾，微生物菌群就會充滿有用的細菌。 這只是一個廣告。 Yogurtnikak不會影響免疫系統，但克非爾更適合胃的工作。 在這麼多的酸奶中，不是有活的和健康的細菌，而是根本沒有乳製品的酵素。幾乎所有的酸奶都是用乾粉製成的，因為它們可以長時間存放。 水果和漿果必須是新鮮的，它們只是保存和糖漿的形式。 此外，他們添加染料，糖，替代品和調味品。因此，選擇酸奶時，請記住保質期應少於2週。
- 麥片。 什麼比他們的早餐更好，你不會發現，完全廢話！ 為了製作麥片，他們加工麥片，同時失去所有有用的特性，麥片中的干果通常用硫酸處理。 所以他們看起來很低俗，但不建議吃。 在此之後，薄片被油炸並被處理。 法國營養學家發現，某些類型的麥片比快餐中的脂肪比例更高。 因此，最好的方法是用燕麥片代替穀物，並加入新鮮冷凍的水果。
- 麵包。 比麵包更好的只能是全麥麵包。 他們可以吃，因為他們滿足飢餓，含有維生素和微量元素，但他們沒有任何味道。 但那些鹹的 - 你不能吃，因為他們有很多添加劑，卡路里含量等於普通麵包的卡路里含量。
- 脂肪syr。 你不必放棄它！ 奶酪和真相含有大量脂肪，但它更有用。 即使醫生說，生病的人也應該將其納入飲食中。
- 香蕉。 由於卡路里含量，沒有必要拒絕他們。 在這種水果中，酸度很小，早上它會清理你的胃。 當然，沒有5件，但你不會有任何傷害，但只有一個好處，因為他也使大腦工作。
- 紅糖。 真正的蔗糖比白糖更有用，它含有大量的微量元素，但難以讓它變得便宜。 在超市裡看到的那种红糖，實際上是用糖漿重新粉刷過的白色糖。
有用和美味的早餐的例子：
- 帶覆盆子的燕麥片，黑色天然咖啡，黃油和奶酪烤麵包。
- 蔬菜和炸肉排蕎麥粥蒸，黑檸檬小時。
- 砂鍋與乾酪和蘋果，綠茶。
- 用奶酪和蒔蘿，咖啡蒸雞蛋。
- 一個小皮塔麵包，煮雞和西紅柿，一杯漿果。
絕不能避免早餐。 適當和健康的營養讓你精力充沛，但決不會在臀部和腰部多餘的厘米。