所以，首先一些簡單的規則，觀察我們可以減少高熱量菜餚的影響：
1. 不要急於 ！ 總是徹底咀嚼食物。 在眾多的uzhenskih論壇上，經常建議不要咀嚼，例如肉片或捲心菜，然後吞下它們。 碼頭，消化食物的過程需要來自身體的大量能量並防止脂肪沉積物的形成。 營養學家明確駁斥這種說法。 記住專家，在口腔中沒有經過充分機械加工的產品，根本不會被完全消化。 畢竟，一致認為，當你吃胡蘿蔔或蘋果時，大量的能量花在咀嚼，唾液產生和胃腸道準備工作上。
來自“簡明英漢詞典”第二屆理事會將為所有人走得很遠，坦率地說，我忽視了它。 科學家們說， 寒冷的食物和飲料需要更多的能量來進行身體處理，而不是溫暖的食物和飲料 。 但有一切都很冷，這不適合我！ 誰知道，也許有人這個建議，並派上用場......
3. 多吃生食 。 畢竟，生產過程中，身體必須努力工作。 熱處理促進了胃的同化過程。 因此，盡可能多地吃生蔬菜和水果，就像消化道一樣！ 那麼，錢包，當然...
4. 避免軟和軟的食物 。 很容易猜到，通過這樣做，你大大簡化了胃的工作並加速了可惡的脂肪形成。 因此，最好選擇一種剁碎的，比碎肉片或天然沙拉，更喜歡用在西班牙涼菜湯裡研磨的蔬菜。 與湯搗碎的土豆說再見！
而現在，有望幫助燃燒多餘卡路里的奇蹟食譜。
雞胸肉與青豆
早已知道白雞肉的膳食性質。 所以讓我們將它們用於我們自己的目的。 所以，準備這道菜你需要：
- 雞胸肉1個，去皮;
- 200克青豆（或豌豆）。 如果你很難找到新鮮的豆或豌豆，冰淇淋就可以做到;
- 50克歐芹根或歐洲防風草;
- 1茶匙白頭翁種子;
- 1.5茶匙橄欖油;
- 2湯匙白葡萄酒（最好是雪利酒）;
- 半個檸檬;
- 白胡椒粉;
- 稍大的鹽。
切雞胸肉，用鹽和白胡椒調味。 然後，你需要清理豆莢 - 切割切割和刪除弦（如果有的話）。 在鹹水中煮豆子一分鐘。注意 - 豌豆不需要。 如果你只能找到冷凍的豆子或豌豆，用沸水燙一下，用漏勺將它們折疊起來。 糾纏歐芹的薄根。
穿上一大張羊皮紙的烤盤。 在中間放置蔬菜，在他們身上 - 雞肉片。 撒上芥末籽，橄欖油和葡萄酒。 頂部幾檸檬檸檬。 在頂部收集羊皮紙的兩端，用硬繩捆住。
現在把烤盤放入烤箱，預熱到200-220度。 烤15-20分鐘，一道美味健康的菜餚已準備就緒！
從一個蔬菜的生牛肉片
不要害怕 - 一個有這麼棘手的名字的菜非常簡單。 事實上 - 這是一種普通的沙拉，它需要：
- 一個年輕的西葫蘆（西葫蘆）;
- 1湯匙檸檬汁;
- 幾滴橄欖油;
- 少許茴香籽;
- 磨碎的辣椒混合物;
- 鹽（如果你找到它，海）。
如果你設法找到一個皮膚薄的年輕西葫蘆，那麼你不需要切開它。 將西葫蘆切成薄的縱向切片。 加一點鹽，撒上茴香籽，用薄荷調味，倒入檸檬汁，撒上橄欖油。 一切都準備好了！ 我強烈建議你嘗試一下，它真的準備得很快，結果超出了所有的期望。