希臘語中的有氧運動這個詞是指空氣。 有氧運動 - 一系列運動，將呼吸運動與肌肉骨骼系統的身體運動和運動相結合。 許多人想知道你是否可以通過做有氧運動來減肥？
我可以在做有氧運動時減肥嗎？
隨著有氧運動，你可以減肥，這些減肥運動的效果在上世紀60年代被證明。 在我們這個時代，有氧運動是一種體育活動，體育活動在健身房，音樂和水中進行。 許多鍛煉複合物已經開發出來，不僅有助於改善身體，而且還有燃燒卡路里並因此減輕體重。
如何減肥，做健美操
許多為了減肥而尋求有效方法的人，都停止了有氧運動的注意。 這個選擇是完全合理的。 在有氧運動的過程中，頭30分鐘內碳水化合物被嚴重燒傷，這是身體的主要“燃料”。 之後，脂肪開始消耗。 通過定期的課程，在一年內，10分鐘的課程開始擺脫肥胖。 有氧運動可以有多種類型，每個人都可以選擇更接近他的選項。
做有氧運動，擺脫多餘的體重，你需要控制你的飲食。 如果你做有氧運動，不要限制自己的營養，那麼你將無法減肥。 你只能保持你的形狀和色調。 另外，要減肥，每週鍛煉3-4次，如果你需要更快減肥，那麼每週5次。 在有氧運動的第一個月，你已經註意到了一個積極的結果，並且在六個月內你的體重會減少。 有必要在至少1-1.5小時內搞出必要的結果。
用於減肥的有氧運動類型
為了減肥，有幾種類型的有氧運動。 對於每個人，選擇這些或其他練習。 考慮一些類型的有氧運動。
有氧運動是一種解決兩個問題的運動 - 耐力和脂肪燃燒的發展。 這種健美操工作時間長，但強度低。 這些練習的本質是氧氣很容易輸送到血液中。 血液攜帶氧氣到所有器官，伴隨著脂肪和碳水化合物的分解。 大約需要一個小時做這個有氧運動。
步健美操是一個複雜的練習，使用特殊的台階平台，這是額外的身體負荷。 使用這樣的平台時，可以有效地影響“問題部位 - 臀部，臀部，腰部等。 練習這種有氧運動時，不僅是大量的脂肪燃燒，肌肉骨骼系統得到加強，與此系統相關的某些疾病的狀態正在改善。
舞蹈健美操在那些想減肥的人中非常流行。 在燃燒音樂下，它不僅令人愉快，而且有用。 舞蹈健美操期間，身體的一般情調，心情，心血管系統的活動提高，動作的靈活性和靈活性得到調整。 而且還經常訓練脂肪被燒毀。
漂亮而有趣的是水中有氧運動。 這是一種溫和的有氧運動，甚至可以用於殘疾人和孕婦。 由於這種阻力，水可以確保許多練習的高效率並促進其實施。 練習這種類型的有氧運動時減肥比在大廳裡學習要快得多。 水中的身體處於失重狀態，練習很容易完成，並獲得身體按摩的效果。
在有氧運動中，你可以減肥，但你需要正確吃。 如果你在運動前兩個小時吃東西，訓練會帶來積極的效果，課後你不能吃大約一個小時。