首先，你不能吃得過飽。 即使女朋友或母親提醒你，現在你需要盡可能地多吃自己和寶寶，但要記住，你必須盡可能地多吃。
其次，孕婦營養最重要的規則是政權。 在任何事情中你都必須遵守的政權，食物也不例外。 在同一時間內，間隔約4-5小時的早餐，午餐和晚餐會更好。 另外，最好不要在醒來後立即吃早餐，晚餐應該在睡前三個小時。 然後，從懷孕的第二個三月開始，最好逐漸增加一天的餐食數量（減少部分） - 越來越多的子宮開始擠壓內臟，包括胃。
如果沒有食慾，那就不要折磨自己。 畢竟，身體的胃口告訴你它已經準備好消化食物了。
孕婦的體液每天需要2至2.5升。 同時，允許散茶，甚至與普遍的看法相反，每天只要一小杯散裝咖啡。 但是懷孕期間的酒精根本不可能 - 即使是弱的。 這是一個嚴格的食物規則，任何人都不會討論。
沒有任何有用的防腐劑和著色劑。 即使在成年人的身體上，它們也會產生負面影響，其中一些對胎兒的影響尚未完全了解。 難怪其中許多是我國產品的一部分，在歐洲被禁止。 另外，幾乎所有含有“化學”的產品都可以被天然的，而不是較少的美味所取代。 現在，不要購買一瓶具有可疑成分的飲料，最好選擇果汁或新鮮水果。
釀蜜餞，水果飲料，多吃新鮮蔬菜。 所以，有必要遵守孕婦的食品規則 - 只有天然產品。
不要被帶走和鹹，甜和油炸。 過量的甜味會引起孩子的糖尿病，太多的鹽會引起腫脹。
關於營養的最後一個規則，孕婦應該遵守，這就是需要選擇您所在地區特有的食物。 在俄羅斯的大部分地區不種柑橘 - 因此，最好不要吃。 蘋果絕不會更糟糕。 此外，沒有必要徹底放棄橙子，特別是如果你非常喜歡它們。 只需觀察一下這一措施，並記住最好吃一些你所在地區典型的東西，而不是異國情調的水果。
至於維生素C - 為了獲得更多的維生素C，未來的母親有時會嘗試吃整公斤的橙子或檸檬 - 它在我們國家酸菜 （它也被稱為“北方檸檬”）中相當傳統的含量不少，甚至在蔓越莓和即使是新鮮的蕁麻（當然，這是必須收集在生態潔淨的地方，而不是在城市公園，而不是靠近高速公路）。
在懷孕期間觀察這些簡單的營養規則，你可以確定你不會對寶寶造成任何傷害，並且也減少了醫生經常警告的可能性 - 在懷孕期間增加體重。