能源收費
瑜伽練習對呼吸練習的重視程度不及身體的位置。 在執行肺部時，呼吸仍然是淺表性的，空氣僅散佈在胸部的上部。 深呼吸的技術涉及到空氣流入胃，這使得身體充滿更多的氧氣。
深呼吸和運動在分娩過程中非常有幫助 - 它放鬆，消除恐慌和緊張。 如果你被分配到剖腹產，深呼吸 - 所以你可以在手術前放鬆。
1.這個位置有一座高山，有助於鍛煉肌肉，大多數瑜伽中心都開始了。 站起來，你的腿比肩膀寬，膝蓋稍微彎曲，你的腳趾直視前方，雙手折疊在胸前。 （A）。閉上你的眼睛，深深地呼吸（A）。
向上吸氣並擺動雙臂，稍微彎曲背部（B）。 呼氣並站直，將手臂折疊在胸前（A）。 嘗試深呼吸。
2.支持三角形
姿勢會加強身體的所有肌肉。 站起來，你的腿比你的肩膀寬。 右腳的腳尖“向前看”，左腳向前轉向一側。 彎曲左腿，將左手掌放在大腿上，眼睛放低（A）。
吸氣和呼氣運動時，將您的右臂放在肩膀上方，看天花板。 用你的左前臂，將你的肘部靠在你的臀部以支撐（B）。
3.鍛煉加強下蹲
該姿勢將為您的身體準備出生過程。 站起來，你的腿比你的肩膀寬，在你後面放一堆墊子。 彎曲你的膝蓋，放入深蹲，慢慢坐在枕頭上，手掌折疊在胸前。
氣息
閉上眼睛，通過鼻子深呼吸，同時通過一系列孕婦瑜伽練習來放鬆盆底肌肉（陰道周圍）。 保持深呼吸姿勢 - 呼氣。 然後四肢向下，姿勢4。 請注意！ 對於任何早產症狀，不要做這項運動。
4.貓的彎曲
這個練習甚至可以在分娩過程中進行。 站在四肢上，拉動你的腹部肌肉。 吸氣並輕輕彎曲後背，將尾骨指向上方，將眼睛抬到天花板（A）。 呼氣並繞背，將下巴壓至胸部（B）。
放下腳後跟的臀部並放鬆一下 - 呼氣（B）。 重複整個序列10次。 最後，留在最後的位置5次呼吸 - 呼氣放鬆。
學會呼吸
分娩時，嘗試古老的呼吸技巧和調息法（這將有助於放鬆兩次嘗試）。 閉上你的眼睛，放鬆你的面部肌肉，把舌尖放在天空的上部，把你的手掌放在你的肚子上。 通過鼻子緩慢而深入地吸氣，想像氣流如何到達頭頂並滲入腹部最深處。 通過鼻子呼氣，拉肚子，讓所有的空氣出來。
雙腿交叉，手掌位於腹部下方。 閉上眼睛，通過你的鼻子深呼吸，你的面部肌肉放鬆。 專注於放鬆盆底肌肉。 慢慢呼氣，並為孕婦重複以下幾組瑜伽練習。 據了解，瑜伽不僅可以調節子宮頸，還有助於應對分娩的恐懼。