人們需要不同的睡眠時間，有人需要5個小時，而且有8個人不夠。 這是個人的，取決於年齡，習慣，活動，健康和其他一些因素。 理想的情況下，你需要睡得那麼充分，才能完全恢復身心的力量，感受旺盛和休息，為新的一天做好準備。 在睡眠期間，身體的工作能力，中樞神經系統恢復，肌肉鬆弛，感官的敏感性減弱。 但是，我們中間有些人想睡覺，但不能。 所以，我們今天文章的主題是“慢性失眠，失眠的治療”。 當一個人不能睡眠或比計劃時間早得多時，睡眠質量惡化或睡眠完全消失時，可以談論失眠症。 如果這種情況持續很長時間，那麼值得去看醫生，否則睡眠週期可能會受到干擾。 失眠的人抱怨白天健康不佳，困倦，疲倦，失去記憶和注意力。 到了晚上，失眠使他們無法入睡，有時候在這方面有一種恐懼感，所以人們不得不訴諸藥物和酒精入睡。 不要拖延，最好聯繫專家尋求幫助。
失眠常常是身體或心理問題的反映。 睡眠障礙可以發生在情緒不穩定，神經系統障礙，神經病，壓力，抑鬱症，精神病，內分泌系統疾病，內臟器官，大腦的背景下。 喚醒失眠可強烈咳嗽，任何疼痛，某些疾病（例如哮喘），頻繁沖向廁所等。 許多藥物也可能破壞睡眠週期，例如抗抑鬱藥，在這種情況下，白天會導致困倦。 一些用於治療肺部疾病，心血管系統，一些抗組胺劑，鎮痛藥和興奮劑（例如苯丙胺）的藥物會引起失眠。
出現失眠的另一個原因是人自己強迫違反睡眠制度，例如，在激動之後，在不利的情況下，在夜間工作，持續的夜間娛樂等等。 違反睡眠的原因可能是任何心理問題，例如個人生活中的問題，財務問題，工作中的麻煩等等。 大腦試圖全天候解決問題，這可能會導致失眠。 在這種情況下，一個好的解決辦法是諮詢心理分析師。 慢性精神疲勞也可能是失眠的原因。 疲勞跡象：白天不斷想睡，疲勞和虛弱，即使是從小負荷。
原因甚至可能是輕微的 ：睡前充足的膳食，含咖啡因的飲料，含酒精飲料，吸煙，不舒服的床和家具，明亮的燈光，噪音，刺激性的聲音或氣味。 如果睡眠障礙折磨你超過一個月，你可以談論
慢性失眠 。 在這種情況下，可能會出現其他睡眠問題：夢遊症，四肢抽搐，牙齒腫痛，違反心臟節律，以及白天的焦慮和抑鬱情緒。 慢性失眠的後果 - 它是疲勞，情緒困擾，工作上的困難，交往中，人際關係上的困難，生活質量的下降等等。 慢性失眠症應該在專家的幫助下進行治療，他們會選擇最佳的治療方法。 參與慢性失眠症的自我藥療是危險的。 首先，你需要找出你的失眠症是一種獨立的疾病還是另一種疾病的表現和後果。 這是必要的，以確定是否治療失眠或潛在的疾病，使睡眠將恢復正常。 這種情況可能是隱藏的或明顯的抑鬱症，那麼你需要治療，心理醫生或心理治療師會幫助解決這個問題。 醫生還將幫助確定失眠的真正原因，這將有助於選擇最有效和最正確的治療方法。 治療慢性失眠有很多方法，但催眠藥和抗抑鬱藥在這些方法列表中排在最後的地方是很好的方法。 現在慢性失眠的
非藥物 （替代）治療已經變得流行：瑜伽，冥想，芳香療法，催眠術。 但是，在與醫生協商後，所有這些都可以做得更好。 慢性失眠對人的生活有負面影響。 許多人試圖在沒有專家幫助的情況下自行擺脫它，但是在安眠藥的幫助下。 但它可能會引發其他疾病。 什麼是危險的失控接受安眠藥？ 在行動期間，大腦會剎車，然後恢復到正常狀態，下一劑安眠藥必須越來越多。 這種慢性失眠的治療是非常危險的。 服用藥物後短期睡眠並稍微緩解，可阻止大腦休息。 今天，有許多好的精神科診所可以藉助適當的非藥物和藥物治療來幫助治療失眠症。 在失眠治療的最後階段，嘗試調整當天的療程。 試著在情緒上放鬆：做你最喜歡的事，讀一本有趣的書，聽音樂，和一個好人聊天，在新鮮空氣中散步，並做水程序。 我們需要重新學習如何將一間臥室和一張床與一個夢聯繫起來，在睡覺前忘記在床上閱讀，長時間看電視。 試著在你的臥室只睡覺和做愛。 睡前不要喝咖啡和濃茶，不要過量。 試著讓臥室裡的情況處於睡眠狀態。 當你上床睡覺的時候，如果你不會被明亮的光線和奇怪的噪音所困擾，將寵物從房間中取出，盡量不要在退休和睡眠期間受到外界的任何影響。 我們希望，在我們的建議後，慢性失眠不會威脅到你。 你的健康掌握在你的手中！
