•如果你吃肉類，家禽，海鮮，堅果和奶製品，身體中的蛋白質含量會很快恢復正常。
•缺乏蛋白質補充劑，定期使用燕麥片和麥片。
•鉀補充海藻，苦菜，黑橄欖，曬太陽和馬鈴薯皮肉湯。
•但要補充谷氨酰胺，你需要購買特殊的營養補充劑，並喝白菜汁。
如果你甚至想要一個冰凍冰淇淋，那麼你的身體缺乏鐵。
吃炸的慾望說關於缺乏碳。
你想喝，但不喝水，但肯定是碳酸飲料。 這意味著你的身體缺乏鈣質。
如果你拉鹽，那麼這並不總是懷孕的跡象。 你可以吃魚，喝山羊奶和烹飪時使用未煮過的海鹽。 所有這些產品都彌補了氯氣的缺乏。
如果你想吃酸，身體缺乏鎂。
如果你不能吃固體食物，但是一直想喝液體，那麼你沒有足夠的水。 用液體使身體飽和，每天至少喝8-10杯水，加檸檬或酸橙汁。
不斷渴望喝冷飲，表明錳的身體不足。 多吃堅果 - 核桃，杏仁，山核桃，藍莓和菠蘿。
如果在關鍵日子之前你有一個殘酷的食慾，那麼這是鋅體缺乏的明顯跡象。 包括在你的飲食中紅肉，內臟，海鮮，根菜類和葉菜。
如果你注意到一般的暴飲暴食，那麼你應該知道你體內沒有以下微量元素：矽，色氨酸，酪氨酸。 上面說過關於矽和色氨酸。 酪氨酸通過食用富含維生素C的食物來補充。 以橙色，綠色和紅色多吃水果和蔬菜。
但隨著食慾的完全喪失，該機構報告說它需要維生素B1和B3，錳和氯。 維生素B1富含豆類，種子，堅果，肝臟和其他內臟。 大比目魚，金槍魚，豬肉，火雞，家禽肉，豆類和種子中都含有大量維生素B3。
現在你知道食物中含有微量營養素和維生素了。
奧爾加Stolyarova ，特別為該網站