晚飯 快點
不要推遲它以後。 在睡覺之前，身體有時間消化大部分的食物，最後一餐應在睡覺前不遲於3小時進行。 果汁消化15-20分鐘，水果 - 20-40分鐘，穀物 - 從一小時，肉 - 從一個半（雞）到4-5小時（豬肉）。
吃你買的和煮熟的
燉，炸，塞肉甚至在冰箱裡保存很短，只需1-2天。 現成的沙拉 - 3-5天，煮熟的雞蛋，火腿和培根 - 一周。 建議您在購買新鮮蔬菜，魚和家禽的同一天，在最後的手段，直到明天離開它。
喝你的茶
為了讓這種飲料對你有好處，可以用黑色的一分鐘，綠色10-15秒。 最好在頭30分鐘內飲用，它會有最佳的調色效果。
把蔬菜和蔬菜放在沙拉里
不要讓他們長時間“等待”在砧板上。 相反，在您將餐桌放在桌子上之前，切好（綠色最好只是手工打碎）。 因此，你保持了維生素C的最大量，它在空氣中迅速分解。
不要急於吃你盤子裡的東西
飽腹感由兩個因素組成：胃的飽脹感和血液中糖的含量增加，大腦在將第一塊放入口中後僅20分鐘就會反應。 營養師建議慢慢地，周到地進食，以免在餐桌上“挑選”。
食物起火
魚（取決於厚度）煮15-30分鐘，雞 - 至少40分鐘，兔子和牛肉 - 從1小時。 肝臟將最快準備好：僅需10-15分鐘 - 豬肉：至少要煮1.5小時。
及時在兩餐之間吃零食
從餐到餐應該通過3-5小時。 這是維持血液中穩定的葡萄糖水平的最佳時間。
吃早餐
不要拒絕這頓飯，即使你睡過頭了，上班遲到了。 晚餐和早餐之間不應超過12小時。 在此期間，缺少食物的人體內將儲存糖原，並開始使用其他能量來源：肌肉，血液，骨組織蛋白質。 從煎鍋中取出肉 如果你想讓它在裡面保持紅色。 首先，從兩面“砍”一分鐘1分鐘，然後在減少火焰後，煮2-3分鐘。 中等牛排牛排 - 3分鐘，適合熟練 - 5分鐘。
餓著肚子坐在桌邊
我們經常把這種感覺與口渴混淆起來，所以先喝一杯水，等待10分鐘。 在此期間，液體會離開胃。 你還餓嗎？ 所以，現在是時候吃點東西了！
在桌子上煮熟的肉
為了使它美味多汁，請給他約10分鐘的時間躺在湯裡。 如果你烤豬肉，牛肉，小牛肉或雞肉，也讓它“休息”大約10-15分鐘，用鋁箔包好。 冷凍酸奶，如果你想用美味和清淡的甜點取悅客人。 用餐前將其放入冰箱1.5小時。 如果你想在桌子上放一個聖誕節的晚上，那就把朗姆酒的漿果和水果放進去。 這道德國美食的經典菜餚需要非常長的準備。 第一個草莓在6月份和朗姆酒一起放入鍋中6個月，堅持一個月，然後櫻桃，李子，杏，梨放在它的上面。