很多女性一生都在為過度的體重而掙扎。 什麼樣的飲食和藥物他們不嘗試，什麼樣的運動不會折磨自己，但一切都是徒勞的......同時，這個秘密很簡單，它可以用著名的芭蕾舞演員Maya Plisetskaya的一句話來表達：“我們必須少吃！” 說更多的文學語言，為了減肥，你只需要限制自己的營養。 當然，沒有狂熱。 所以，現在你將學習10種學習少吃的方法。
1. 每天吃5次 ！當一個人餓了時，他已經準備好多吃了。 為了避免暴飲暴食，你需要吃5次，每次少量。
2. 有必要計算身體需要多少卡路里 。 如果發現消耗的卡路里多於消耗的卡路里，則仍然需要學習少吃，然後有機會繼續閱讀本文。
3. 喝水。
當你想吃東西時，特技飛行員會停下來問自己：“我真的想吃，但不喝酒？”。 有了飢餓的感覺，只喝了一杯水。 你應該隨時隨身攜帶水並不時飲用。 但不是汽水！
4. 不要跳過早餐或晚餐。
再一次：你必須每天吃五次，五次，但不能少。 早餐沒有任何傳遞，晚餐更是如此。 不要餓死！ 一個飢餓的人吃了兩次。 另外，飢餓侵犯了新陳代謝。
5. 從小盤子吃。
大盤子上的一點點食物看起來有些孤獨。 在一個較小的盤子上相同數量的食物看起來更大。 你只需要嘗試。
6. 健康和清淡的小吃。
在白天，如果可能的話，你應該隨身攜帶一份健康的小吃，以便享用小吃。 沒有籌碼，沒有糖果，沒有任何酒吧。 食物，與你一起吃小吃，往往節省。 不要緊，如果它是一塊水煮乳房，沙拉和果嶺或新鮮水果。
7. 在正常用餐時間前15分鐘吃。
如果在早餐8點之前開始，現在讓它在7點45分開始，這15分鐘的差距將有助於減少食量。
8. 了解你的部分。
要檢查飲食的正確性，您需要進行以下實驗。 取燕麥片或玉米片，倒入盤子中，現在在包裝上閱讀，應該是什麼樣的一份。 可以肯定地說，它將被澆注兩倍於包裝要求的指令。 因此，您需要監控其部分的大小。
9. 不要做超過必要的烹飪。
如果有一個減肥目標，就必須遵循，準備多少食物。 無需做超過必要的烹飪。 一個小訣竅：如果你仍然做飯很多，例如，一整罐美味的土豆泥，你需要放入盤中一份，其餘的放在冰箱裡的蓋子上。 冷的土豆泥不會像熱的一樣餓。
10. 在家烹飪。
如果你想學習少吃，你需要在家做飯和吃飯。 當在家裡準備食物時，很清楚從哪個食物準備食物，並且有信心食物將是低卡路里。 在這種情況下，即使是咖啡館裡的簡單沙拉，也可以用濃厚的奶油醬打扮。
這似乎是這麼簡單和基本的建議，但由於某種原因，它是如此難以實現它們......總之，還有一個小訣竅：獲得一份減肥日記。 它可以像一個普通的學校筆記本，或作為一個LJ博客。 其中，你會每天慶祝你的小胜利。 並用一些東西獎勵自己。 但不好吃！ 例如，在美容院徒步旅行，或只是散步或其他愉快的事情。 幸福不僅在食物中，相信我！