例如，如果自我效能感很低，您可以長期拒絕提議的職位，而不會相信自己會應付。 由於自尊心不足，你會膽怯地看著周圍，擔心別人的反應，他們將如何對你的行為作出反應 - 他們會贊成還是譴責？ 再一次，不要前進。 嘿，火車可以離開你！ 我們從哪裡開始糾正這種情況？ 是的，堅持這些原則並不容易。 谁愿意承認他的不完美，控制他的情緒，並採取行動，對自己的後果承擔全部責任？ 但通過這些簡單的步驟就可以認識“真實”。 要開始尊重自己，你需要了解自己，不是嗎？ 為了增加他們的“成本”，心理學家用自尊來提醒他們：如果你讓它恢復正常，自我效能和自尊就會自行增長。
尊重
自尊是無條件的。 這是基本設置：“我對自己很好”。 這並不取決於你心愛的你的外表，母親的判斷，你準備好的肉餅和老闆為你履行職責質量的理由。 此外，您的真實成就也不起作用：在吉他，三個孩子和高級經理的職位上表現出色。 自尊的基本部分是在父母的童年時期形成的，並在完成的形式中通過成人的生活來進行。 即使在非常溫和的社會價值的背景下，那些被埋葬的人也會欣賞自己。 並阻止別人對自己懷疑的絲毫嘗試。 自尊的條件部分主要取決於個人成就，並且與自尊或其他因素密切相關。 也就是說，你可以設定一個目標並實現目標，無論它可能是什麼（捍衛論文或巧妙地交叉縫合繪畫），但只有在公共成功的情況下，你的自尊才會真正增加。 然而，沒有那麼多的人對父母的態度感到幸運，並且個人的優點水平很高。 那麼，讓我們努力構建“最值得尊重的”！
任務編號1
給自己20個無價的定義（我是一位母親，我是駕車者等）。 一般來說，內部評級中最重要的是第5-7個職位。 例如，如果在第一行中表示你是母親，而在第十行中 - 在“情婦”中，那麼這意味著在母親的角色中，你比女主角更加自信十倍。 也許值得開發你自己的這個（和其他“被忽視的”）方面？
任務編號2
對“這是什麼樣的自我”這個問題給出20個答案，也就是說，評價自己：“我善良，有害，懶惰（慷慨），慷慨（經濟）......”盡可能真誠（無論如何，沒有人會看到這份名單！）並獲得您的詳細描述。 現在想一下你對什麼樣的特徵感到滿意，以及它值得做什麼。 像“我是最迷人和有吸引力”的自我說話真的很有用！ 特別是如果你真的充滿了他們。 這個詞是材料！ 科學證明：即使對身體的內分泌和免疫系統，甚至對自尊的增長，自體訓練也能產生有益的效果，甚至更加如此！
1階段
■我接受我的錯誤，經歷和痛苦 - 這也是我生命中的一部分。
■我正在學習充分認識到麻煩：我完全體驗他們應有的感受。
■為今天和未來的光明日子節省能源。 我拒絕將它用於過去的經驗或期待可能的麻煩。
我活在當下，相信我的未來。
■我知道所有不好的事情都會變好。
我對克服困難感到滿意。
如果大多數裝置符合你的自我認識，或者至少不會引起你抗議，那麼你就試圖保持對自己的樂觀的認知水平，如果沒有愛和尊重你自己，這是不可能的。 “困難”的裝置必須“消化”和“消化”。 每天重複他們，最好在鏡子前面，持續一周（二，三，幾個月......），直到他們習慣於將自己的頭腦習慣為自己的頭腦。 不要忘記比較你的日常想法和行動與這些公式，調整第一個到第二個。
2階段
■我甚至為了取得輕微的成就而鼓勵自己，以便有進一步發展的力量。
■我不貶低或誇大我的成就，以求自尊或為別人取悅。
■對我周圍的人的關注和感謝愉快，但我知道如何找到內部的支持點。
如果這些公式完全符合你對自己的想法，那麼你的自尊是無可置疑的，對其他人的評估的依賴是在規範的範圍之內，自尊已接近足夠。 如果沒有，請提供設置的含義並每日重複，直到您熟悉設置。
第3階段
■我相信我的命運很大程度上取決於我自己的努力。
■面對障礙，我動員了所有的力量來應對壓力。
■我可以隨心所欲地生活。
當這些設置不再引起你的懷疑或拒絕時，你將能夠確認你已經達到了高度的自信心，並且不再遵守這些環境。
4階段
■我知道如何制定目標並找到實現目標的方法。
■在我的生活中，我把主要和次要區分開來。
■我傾聽自己的感受，但不要讓消極的感覺接管我。
如果你接受了這些公理，那麼你就能夠自我引導，這是自尊的又一個不爭的理由。 如果現在你對優先級設置不是很有信心，那麼不要總是將設想帶到最後，並在實現目標的路上留出戰術錯誤，那麼你應該經常參考這些設置。
以生活的座右銘
任何這些“曼陀羅”都可以成為你生活的座右銘。 將它精美地寫在彩色紙板上，繪製並放置在顯眼的地方。 如果口號選擇正確，它將有助於改變你的生活。 當然，如果你不會只是仰慕他，但是每天都會採取小步驟，但朝著目標邁進。