如你所知，夏季時間是照顧你的身材和減掉體重的最成功的時候，因為它在自然和炎熱的天氣中積極的暑假非常有效。 大多數女性能夠利用這個機會，但隨著秋季的到來，許多女性開始注意到沒有嚴格的飲食有助於擺脫經常性的公斤！ 為什麼會發生這種情況？！ 5天的秋季飲食是什麼？ 關於這個以及許多其他的東西，你會從我們的文章中學到。
似乎沒有什麼比開始低卡路里飲食和為身體提供有用物質，酶和維生素更簡單的了，因為秋季提供了各種各樣的禮物，特別是新鮮的水果和蔬菜。 但並不那麼簡單。 事實是，在一個人的秋天，甲狀腺會出現季節性衰退，因此幾乎所有人（即使是那些不願意增肥的人）都會突然變胖。 在秋季，光照日快速下降，在黑暗中甲狀腺被“用來”休息，從而降低其美妙荷爾蒙的產生，這有助於增加新陳代謝，增強細胞內的氧化反應，並且不允許脂肪儲存在您的身體中。 除此之外，這些神奇的荷爾蒙有助於神經系統的刺激，如果它們不夠，這個人變得呆滯和懶惰，所以做練習根本沒有力量，而且往往是時間。
秋季飲食5天的本質是什麼？
秋季和冬季是甲狀腺的時期，當碘的需求大大增加時，但這並不意味著你需要跑到藥店去購買含碘藥物！ 不要忘記，在應用任何藥物之前，您需要得到醫生的建議。 同時，您可以注意含有足量碘的食物，它始終可用，並註意，無害。
這份清單中最初的含碘產品將是海魚（比目魚，黑線鱈，鱸魚和鱈魚）。 如果你在一周的菜單中做了2-3個魚魚日，那麼你不記得體內的碘缺乏症。 海藻（特別是海甘藍）是下一個產品，含有碘，微量元素，維生素和其他生物活性物質的優良組合，有助於減輕體重，抵抗脂肪團，並保持基調。 而且，從海葵中定期使用沙拉不會讓邪惡的寒風使你的皮膚乾燥並用細小的皺紋覆蓋它。 對於這樣的沙拉，最好選擇新鮮冷凍海甘藍或醃製（罐裝）。 沙拉“秋季”，你會看到下面的菜譜，對於這種情況非常適合：200-300克解凍白菜倒入沸水，堅持5 分鐘。 然後把海白菜放入漏勺中，並將其切碎。 生的或熟的甜菜在一個大的刨絲器上磨碎，洋蔥（1個）。切碎。 混合所有成分，加入檸檬汁或蘋果醋（1-2湯匙），注入10-15分鐘。 鹽，植物油或酸奶油可以根據您的判斷使用。
在沒有甜菜的情況下，可以用胡蘿蔔，芹菜根，豆類或煮土豆代替，還可以將沙拉黃瓜和香草加入沙拉中。 沙拉“秋天”對於那些與多餘脂肪鬥爭的人非常有用 - 在晚餐時吃一大盤沒有麵包的沙拉。
如何保持體重？
在冬季期間，麵包店，糖果店，通心粉和穀類食品的消費量應該相當有限，因為它們含有1/3碳水化合物，其中減弱的有機體轉化為不必要的脂肪沉積。 最好只在早上和下午使用這些產品，但在晚餐時吃一盤粥或幾片麵包，在春季將增加2-4千克到您的體重。
如果你準備晚餐的土豆（它也含有豐富的碳水化合物），最好把它烤在皮上，或者煮在製服上。
甜食將用蜂蜜（1：1）和碎核桃（每1公斤現成果醬含150克）代替費約果的簡單果醬。