據許多專家介紹，膈肌參與呼吸可改善健康和自尊，身體飽含氧氣，顯著增加肺容量，激活新陳代謝，最後但並非最不重要的是增加身體的抵抗力。 Bodyflex作為一種呼吸練習的複合體，越來越多地被不同年齡和社會群體的人所使用。 對於減肥有一個簡單而有效的程序，快速充電與身體的能量，減少疲勞，多餘的體重，而沒有問題，並在很長一段時間。 現在，呼吸體操bodyflex - 健身在家裡，是時候學習和你。
自古以來，人們通過膈肌的深呼吸來維持健康並改善整體健康狀況。 據信現代人在呼吸過程中僅使用其肺的20％。 這個想法第一次來到了美國格里爾兒童學院 - 他創建了一個呼吸練習程序，該程序立即被認為是“非藥物學的奇蹟”。 該方案幫助人們克服體重過重和伴隨疾病，並且極大地改善了他們的健康狀況。 所以體操bodyflex已經確立了自己在為自己的健康而奮鬥的有效方法。
Bodyflex基於呼吸練習，可以豐富身體的氧氣，有助於減輕體重，更容易應對慢性疾病。 已知在當前過程中氧在體內的作用：積極參與代謝過程，改善血液循環和消化以及減少脂肪。 許多科學家認為，與伸展運動相關的呼吸練習比健身俱樂部或家中的常規運動更有效。
這種技術是在膈肌深呼吸的基礎上開發的，結合了某些肌肉群和靜態姿勢的伸展。 在鍛煉這些姿勢時，身體的緊張會發生，這導致對強大血流需求的增加。 通過深呼吸，氧氣進入血液，積極改善淋巴流動，“按摩”內臟並燃燒脂肪。 另一方面，已知正確的呼吸是需要膈膜參與的過程，除了胸部和腹部的運動。 正是這種類型的呼吸可以緩解焦慮狀態，這使得這種技術可以用於各種心理負荷。
執行呼吸練習的技巧如下：
- 身體處於直立姿勢，雙腿位於肩膀寬度處。 之後，身體向前傾斜，雙手放在腿上，膝蓋稍微變窄;
- 來自肺部的空氣從嘴裡呼出，然後通過鼻子迅速而銳利地吸入（肺完全充滿）;
- 用力將所有通過口腔的空氣大聲呼出;
- 呼吸遲緩，新聞界的肌肉拉伸8-10秒;
- 肌肉放鬆，呼吸循環再次重複;
- 結合呼吸練習，也可以進行伸展運動。
定期進行呼吸練習：
- 改善記憶力並提高集中力;
- 對視力有益的影響;
- 促進心血管系統更好的功能;
- 加速血液循環;
- 對呼吸系統的活動具有積極作用，這使其成為預防哮喘，支氣管炎，過敏，病毒感染的合適工具;
- 改善新陳代謝;
- 正常化腸功能;
- 調節泌尿道的活動;
- 增加身體的抵抗力;
- 通過增加活力，改善身體的情緒和感受能量，極好地應對壓力和抑鬱症的症狀;
- 有助於戒菸。
根據bodyflex方法的作者，最好的鍛煉時間是從床上起床後的早晨。 可以對每個肌肉組進行伸展運動，從頸部和下巴的肌肉開始，並以腹部和腿部的肌肉結束。
應該注意的是，孕婦，經歷術後時期和現有慢性疾病加重期的人群不禁忌使用bodyfax呼吸訓練。 此外，專家認為，服用避孕藥，抗抑鬱藥或減少新陳代謝的藥物，在鍛煉身體鍛煉後感覺好得多。
為了對全身的體操和治療效果產生真正的積極效果，您需要每天進行鍛煉（至少15分鐘），並且配合均衡的飲食。 因此，在家中提供呼吸體操bodyflex健身的幫助。