你有沒有想過你是多麼的塑料？ 但是，傳統智慧的靈活性，可塑性和優雅性應該存在於公平性的每一個代表性中。 至少，大多數男人認為。 你有沒有註意到舞池裡出現了一個美麗優雅的女人跳舞的情況，好像她被某種東西阻擋了一樣，她的動作不自然，笨拙，看起來好像很緊張，不能完全地跳舞。 那不是一個木製的皮諾奇？ 不僅缺乏可塑性，而且缺乏自信和無法擁有自己的身體。 你怎麼能學會完全擁有你的身體，變得更塑料和更靈活？
開發可塑性和靈活性最可靠的方法是參加舞蹈課程。 在緊急情況下，您可以購買任何帶有sdeo課程的驅動器，並先在家中練習，然後去征服舞池。 但跳舞也不同，你需要知道從哪裡開始。 非常好的可塑性開發了舞蹈舞蹈和東方舞蹈。 例如，Sozhemozhno做拉丁美洲或任何現代舞，現在有一個很棒的青年俱樂部舞蹈 - 去吧。
同時，舞蹈應該固執地練習，如果突然失敗了，每次運動時都要h磨一次，不要停下來，如果你害怕遲鈍，那麼在登記納絡人之前，至少有幾週的時間，在鏡子前在家工作。 任何舞蹈方向的教訓可以很容易地在互聯網上找到。 所以你會來上課至少有一點準備，不會感到不舒服。
除了跳舞，還建議做伸展運動。 任何旨在伸展肌肉的運動都可以幫助你更好地感受身體並對其進行管理。 如果你仍然想減肥，我們建議你注意callanetics，也被稱為塑料體操。 Callanetics是讓你的身體更具塑性和靈活性的好方法，而且這個數字更具女人味，所以不要在體育運動中穿過這麼棒的方向。 所包含的用於拉伸肌肉的練習複合體非常好地發揮了靈活性。 如果你不喜歡過於活躍的運動，那麼你需要為快速音樂進行快速而明確的運動（例如，同樣的健身運動），Callanetics可以成為真正的魔杖。 在Callanetics中一切都比較簡單：音樂很平靜，動作平穩並且測量得出，而這種練習的結果並不比快速和吵鬧的健身更差，再加上你會獲得很好的靈活性。
下一個讓你的身體變得柔軟和靈活的方法 - 做瑜伽。 他們不僅會幫助你更好地感受你的身體，還會改善你的健康和整體健康。 瑜伽 - 對於身體的許多問題，它通常幾乎不是通用的藥物。 瑜伽練習（體式）使身體塑性和靈活性，並擺脫脊柱和關節的問題。 儘管有些體式相當簡單，建議瑜伽與經驗豐富的訓練師合作以取得最佳效果。經過一個月的定期瑜伽或冥想術後，您會注意到鋼材更加靈活，不再像以前那樣笨拙不平。 你的身體會變得更堅固，更苗條，更柔韌。
為了變得更塑料，移動更多。 一個有趣的觀察，但最常見的缺乏靈活性影響那些誰導致低活躍，久坐的生活方式。 如果你的工作與電腦相連，那麼你可能每天大部分時間都坐在桌子上的椅子上進行日常工作。 這同樣適用於女裁縫，管理員，呼叫中心操作員等。 隨著久坐的生活方式，身體習慣於無所作為，肌肉傾向於失去語氣，並且一般來說，身體似乎“變硬”。 因此，更經常地建立自己的鍛煉，並且每天早晨，從健身房開始，其中必須包括用於拉伸肌肉的鍛煉。
即使你不為自己選擇東方舞，那麼我們都建議你學習如何做肚皮舞。 東方美女的這種運動對腹部器官有很好的作用，消除了盆腔器官中的停滯和淋巴，喚醒並加強了女性的能量，也為運動增添了恩典。 你也可以學習如何製作著名的“波”，當你在垂直於音樂的位置開始製作自己的身體，或者更確切地說，它的上半部分可以達到（腰部），光滑的波浪狀運動。 這個元素也經常在東方舞中看到。
由於在家變得更加塑料容易，所以您無需註冊舞蹈工作室或健身中心。 如果你很害羞，這尤其重要。 你可以首先在運動中達到可塑性和靈活性的家，對自己變得更加自信，更加勇敢，更堅決，然後去舞蹈室或者立即去舞池。 如果你不打擾這樣愚蠢的情結，那麼與老師在一起的班級當然只會對你有益，你很快就會達到預期的結果。