正確掌握面部肌肉的體操複合體，按照張力鬆弛的原則進行，刺激活躍的血液供應，使肌肉變形鬆弛，激活皮膚組織的新陳代謝，收緊組織，獲得健康的色調。 按照下面描述的方案進行鍛煉，你可以確定，在幾週內，你臉上的兩三個皮膚將會相當緊張和清爽。 你的臉會毫不誇張地變得更加熟悉和親近，因為你將學會以不同的方式感受和對待面部肌肉，這反過來將有助於在壓力情況下控制他們。
對所有練習都有一個通用的規則 - 緊張的階段應該最大限度地通過，而不需要延遲呼吸，持續8-10秒，然後由鬆弛階段代替。 所以，更詳細。
1.我們將一根手指放在眉毛底部的皮膚上，並輕輕握住它。 我們嘗試將眉毛移動到手工固定電壓上。
我們把手指放在前額上，平坦，之後眉毛向上延伸。
3.將兩隻手的兩根手指對稱放置在眼角，並輕輕地拉下下眼瞼。 這樣的鍛煉有助於加強眼睛周圍的肌肉。
4.將手指放在嘴角，緊緊抓住你的嘴唇。
5.向後拉，抓住下唇。
6.食指放在眼睛的外角 - 大 - 在臉頰上。 寬闊的笑容，克服了固定的阻力。
7.儘管有阻力，但手指輕輕地壓在鼻樑上並使鼻子皺起來。
8.位於口周圍的肌肉從上方用食指緊緊地壓在牙齒上，傾斜地放在嘴角上。
按摩的主線
下巴區和下巴區：沿下巴下巴的中部，直至耳垂。
2.臉頰：從嘴角到耳屏，從鼻子的上唇和兩翼到耳廓的上部，從鼻子的一側到眼眶線（繞過下眼瞼的皮膚區域）。
3.眼皮：眼睛上方 - 從外眼角到外眼角，下眼角 - 從眼角外側 - 到內眼角，直到顴骨的附屬物。
4.鼻子的區域：從鼻子，沿著背部到鼻子的尖端，從鼻子的後部 - 到側面。
5.額頭：從中線，沿著眉毛 - 到寺廟和從眉毛 - 向上，到頭皮的邊界。
6.頸部：沿著頸部的前表面 - 從底部到頂部，沿著側面 - 相反 - 從頂部到底部。