系統地訪問各種咖啡館，專門從事快餐 - 這是現代生活的順序。 本說明適用於那些希望保持健康的人，而不是“快餐”時尚的受害者。 本文將教你如何正確區分有用的快餐和不健康的營養。
快餐有用嗎？
已知的“快餐”產品的大部分都是高卡路里。 如你所知，濫用碳水化合物，高脂肪食物，以及含有尖銳香料的食物，會導致每日卡路里率過高。
在食物中，有一些稱為氫化植物油的成分，富含反式脂肪。 部分食品添加劑以及烹飪過程會降低反式脂肪的營養價值。 吸收含有過多脂質和碳水化合物的食物會明顯導致超重。 另外，“快餐”食物富含大量鹽分。
迄今為止，美國的肥胖症是最嚴重的國家問題之一。 這個問題的基礎是不健康的食物 - “快餐”食物。 早餐快餐三明治含有如此多的卡路里，這足夠一整天。
系統吸收不健康的營養會導致鈣吸附的違反。 因此，中風的風險，抑鬱症的發展，身體對胰島素的抵抗力增加。 在身體對胰島素的失敗及其未能進入血液的情況下，發展為二級糖尿病的風險增加。
首先，快餐的負面影響與以下因素有關：
- 提高脂質，碳水化合物，鹽，卡路里的維持量;
- 缺乏植物纖維;
- 缺乏必要的宏觀和微觀元素。
我們轉向有用的快餐。
對美國科學家的研究表明，過量食用含有高含量脂質和碳水化合物的食物會導致身體和心理上的變態：吃快餐不僅僅是一種習慣，而是真正依賴它。 這種依賴性迫使你一次又一次地購買快餐。 為了不挨餓，不要限制自己購買可愛的漢堡包，要吃健康的快餐。
如何減少快餐對你心愛的身體的有害影響？ 首先，你應該排除飲食中的有害脂質，膽固醇和其他快餐食品成分。 因此，你真的減少了快餐對你身體造成的傷害，並繼續從你最喜歡的食物中獲得樂趣。
除了咖啡館和餐廳的典型食物外，快餐還可以吃，而且相當健康的食物，不含有害的“快餐”成分。 迄今為止，為了提高快餐食品的質量和減少有害影響，它使用瘦肉，粗磨麵包，炸薯條，用少量黃油，低卡路里飲料和最多的蔬菜炒製。 消費者能夠勝任辨別健康快餐並評估其益處的時候已經到來。 不要通過這些提示。
擺脫對有害快餐的癮，擺脫吸煙習慣的同一件事 - 沒有重大改變。 擺脫有害快餐的方式將從小開始。
- 確定你在快餐咖啡館每週吃的天數。
- 殺死自己的“誘惑者”，這會一次又一次地吸引你快餐。 這是可能的，如果你採取每日的規則，在吃快餐之前，吃新鮮水果，不加糖的酸奶或粥。 這些產品帶來飽和感。
- 禁止自己吃大份。 不要大量訂購，即所謂的雙重部分，它實際上拉伸胃部。 你需要盡可能多的吃，因為你可以適應。
- 在訂購飲料時，丟棄可樂，這種可樂含有豐富的碳水化合物（分別為高熱量），而不含冰糖的茶。 除了茶以外，您還可以訂購礦泉水或新鮮果汁。
- 放棄油炸食物，因為它需要大量的油烹飪，含有最多的脂質和高能量值。 用普通的搗爛或烤土豆取代炸薯條，用烤雞肉做成三明治。 將烤盤放在烤箱裡放入烤盤中，用蒸盤代替。
- 在飲食中加入最多的蔬菜。 當然，在“快餐”餐廳的菜單中有很多沙拉。 用你最喜歡的沙拉取代你最喜歡的漢堡包。 限制自己消費蛋黃醬，脂肪醬，奶酪。 嘗試用低脂醬油替代脂肪蛋黃醬，然後用沙拉調味。 這增加了維生素和抗氧化劑的消化率。
- 控制卡路里。 訪問那些咖啡館或餐館，在菜單中計算每道菜的卡路里：這將幫助您區分健康的快餐和有害的食物。