身體智慧或營養學說

你的身體，如果你關心它，會告訴你什麼食物值得吃。 想像一下，你放棄了外界的建議，並轉向自己的有機體與文學營養和飲食的問題。 但是，如何確定你內心的聲音是什麼建議你的，什麼是有害的飲食習慣？

在營養方面，我們習慣於依靠周圍人的建議和建議。 這種習慣的根源是在童年時期尋找，當時我們不是決定什麼時候吃什麼，什麼時候吃，而是我們的父母。 然而，這種習慣在20,30和40歲生活在我們身邊......我們閱讀關於健康營養的文章和書籍，觀看關於這個主題的視頻和節目，但不要聽我們自己的身體。 我們坦白地說，營養標準：早餐的最佳時間和組成，午餐的最佳時間等等。 因此，我們積極依靠各種專家和專家的建議，並充分信任他們的飲食。

但是，你會發現至少有一位知道什麼時候需要專門為你吃東西的專家嗎？

自然，你不會找到。 從情感和遺傳的角度來看，我們每個人都是獨一無二的。 我們的身體是獨一無二的，這意味著飲食和飲食也應該單獨選擇。 最常見的概括性問題是“如何正確飲食？”最初是不正確的，以及如何解決這個問題？將來自外部的信息與你身體的內在感覺和願望結合起來有一種方法，如何結合專家意見和你自己的內在智慧是完全意識和身體直覺的發展遵循關於有意識營養的建議，您可以“泵出”您的內在智慧，這些智慧將存儲在您的DNA中幾十代。 你的身體會告訴你什麼樣的食物適合你，就像任何狗知道在春季疾病期間你需要吃草一樣。

一個嚴重的問題 - 外部環境影響我們的想法和感受

不僅人們，而且動物也受到強加的飲食和飲食的困擾：在動物園裡，它們比野外活動少3倍，從它們被帶走。 所有這些都是因為他們完全了解吃什麼和什麼時候吃什麼。 在他們的動物園裡，一切都由人決定。 例如，野外的猴子根本就沒有糖尿病，甚至在動物園裡 - 即使發生了。 看起來，機體內部的智慧在動物園的條件下在哪裡消失？ 事實上，動物，就像發現自己處於外部信息來源羈絆的人，開始只依賴新的外部營養來源。 但讓我們回到人們。 一個常見的例子是：女孩決定調整飲食，發現一篇文章指出了人體在蛋白質中的日常需求，並開始追求這一指標。 然後她變得不舒服，肚子不能按原樣工作，頭部分裂......除此之外，她責怪自己，認為自己在某件事上是錯的，她的某些錯誤。 “專家寫道如何正確吃東西，但我沒有出去，”可能我是壞的，錯了。“實際上，她的內在智慧根本不符合外部的食譜。專家的專業材料無疑是需要的，但是應該總是聽聽自己的感受，這永遠不會被欺騙。你身體的正念和直覺的發展正是幫助你理解適當營養問題的方式。在特殊情況下，例如，在懷孕期間，內在智慧開始占主導地位 並且不可能忽視它，但很難聽到信息何時來自各方的攻擊，以及對你的身材和幸福的不滿情緒累積。當你對自己的身材不滿意時，那麼你就不再信任你的身體。想要減肥或消除脂肪團的女孩不會會聽到她不喜歡的身體的聲音，因此她會信任外部信息來源。每個女孩都應該對她的個人寵物負責 政權，飲食和用餐時間，許多恐慌，甚至結合。 “事實證明，僅僅研究專業人士的建議對我來說是不夠的，因為我自己將不得不決定關於我的營養的最重要的問題。”許多人試圖逃避這一點。

如果你仍然委託內部智慧會發生什麼？

1. 你會明白你為什麼喜歡這些或那些菜餚，最後你可以控制你的選擇。 有一種誤解認為，如果你允許自己做任何事情，它最終將會在沙發上擁抱甜食。 不是那樣的。 健康的有機體不會要求有害的菜餚。 是的，我們的身體能夠消化健康狀態下的好和壞食物。 但身體不想變得沉重或生病。 有機體渴望最健康的狀態。 然而，受甜味，鹹味或辛辣食物影響的味蕾的外部因素和特徵控制了我們對食物的渴望。 當你需要理解你為什麼要吃這個或那個產品時，這是一個重要的觀點：內心的聲音促使你，或者心理或其他不平衡的原因？ 食物偏好應通過感性過濾器傳遞：您的遠方祖先會使用這種過濾器嗎？ 他們在他們的時間吃過這樣的東西嗎？ 否定的答案意味著這顯然不是內在的智慧提示你，而是別的。 當下一次身體問你一個餅乾時，問這個問題，你的古代祖先吃過餅乾了嗎？ 這種認識將有助於理解這種不健康慾望的原因是什麼。
2. 而最重要的是，由於意識，你會有一段時間之間的不健康的衝動和滿意度。 意識等於注意力和存在，在這種過程中，你不會理解或理解某些東西，而是相反 - 你只是觀察你身體的反應。 當你再次想喝咖啡或吃甜食時，內心的意識會有助於暫停和推測。 在這段停頓期間，你要么決定跟隨你身體的真正呼喚，要么屈服於幾乎控制你所有生活的外在誘惑。 如果不是這個暫停，你會立即作出反應。 只有這樣，在行動之後，我們才意識到我們吃了一些有害的東西，開始責備自己，我們不再相信自己。 會有這種停頓 - 會有一個明智的選擇。 科學家證實，有意識的營養有助於減少份量，並且增加飲食的樂趣。 更重要的是，身體和心靈之間有信任。 大腦和身體是注定永遠在一起的伙伴。 然而，我們習慣於餵食身體，關注我們的想法，看著顯示器或智能手機，匆忙，不注重品味和感受。 意識需要發展。 在這裡它就像一塊肌肉。 你應用它越頻繁，你變得越強大。 有意識的飲食是不夠的知道，有必要定期實踐。

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