熟人和關於維生素A的有趣事實
如果可以理解的話，維生素A就是我們的皮膚，眼睛和腸子所需要的。 記住父母的話：“吃胡蘿蔔，視力好”？ 全都是因為它含有大量的這種維生素。 有趣的是，維生素從科學家那裡得到了這樣一個字母名稱，這是一個絕對平庸和簡單的原因 - 這是他們發現的第一種維生素，順便說一下，它使用胡蘿蔔。 由於科學研究，這證明了他對我們的遠見卓識的巨大影響力，1967年美國喬治沃爾德獲得諾貝爾獎。
另一方面，我們的維生素被稱為視黃醇。 它有一個有趣的功能 - 積累在體內，創造一定的儲備，在需要的情況下花費。 一組維生素A（A1，A2等）被稱為類胡蘿蔔素，來自英文單詞胡蘿蔔，它在翻譯 - 胡蘿蔔。
什麼食物含有維生素A？
視黃醇可見於動物和植物產品中。 正如你已經理解的那樣，蔬菜中最大的成分是胡蘿蔔，但它的好替代品是西蘭花，南瓜，保加利亞辣椒和菠菜。 水果中有高級視黃醇杏，蘋果，櫻桃，葡萄和桃子。 在綠葉之中，領導者是薄荷和歐芹。 我們的產品有黃油，雞肉，牛肝，雞蛋，奶油和牛奶等。
如何服用膠囊中的維生素A？
如果醫生或您自己診斷出缺乏維生素A，則不一定會攻擊上述產品。 在藥店，你可以找到維生素A膠囊，這大大簡化了身體的飽和。 但是，應該小心 - 過量可能導致中毒，肝臟並發症，脫髮，煩躁和其他不愉快的影響。 維生素A的價格很低，在2-4美元的範圍內。
醫生建議在進食後的早晨飲用1-2片。 請注意，每個人體都是獨一無二的，所以最好諮詢醫生，特別是因為視黃醇具有身體積聚的特性，因此會造成長期的負面後果。
維生素A攝入率為兒童，成年男性和女性，孕婦
根據你的性別，年數，總體健康狀況，服用維生素A的標準會改變，所以我們只給出平均指數。 為了獲得更準確的數據，你應該聯繫一位醫生，他必須寫出具體的入院建議。
- 男士 - 1000 - 1200 mkg（60-80公斤的重量）
- 女性 - 700 - 1000 mkg（體重45-70公斤）
- 為一名孕婦 - 1000-1200微克
- 12至17歲的兒童 - 700 - 1000 mcg
- 3至11歲的兒童 - 400 - 700 mcg
- 對於3歲以下的兒童 - 300 400 mkg
如何確定缺乏維生素A？
如果您遇到以下情況：
- 力量的普遍衰退;
- 失眠;
- 突然的頭皮屑和頭皮發癢;
- 切割眼睛，曬乾眼球;
- 願景開始下降;
- 經常感冒
這很可能是值得去看醫生，並得到關於維生素A膠囊使用的詳細說明。
保持健康，不要生病！