適當的營養
為了在與“橙皮”的鬥爭中取得顯著的成效，您必須先照顧好您的食物。 因為 不存在脂肪團的特殊飲食，我們會使用一些規則來減少外部表現：
- 我們會經常吃，同時減少一部分。
- 我們會增加蔬菜和水果，全穀物和堅果，低脂乳製品和豆類的含量。 與此同時，我們排除糖果和白麵包。
- 多喝些咖啡因含量低，卡路里含量低的飲料。 減少碳酸飲料的消耗是可取的。
- 根據日程安排吃飯是非常重要的（因為隨機食物攝入會引起多餘脂肪的沉積和“橘皮”的表現）。
- 你應該開始吃蔬菜或水果（纖維素會滿足你，你會少吃碳水化合物）。
正確的練習
隨著食物的整理，身體活動的排隊。 這些練習可以讓你收緊新聞並消除你的胃部“外殼”：
- 我們躺在後面，手臂伸出身體，手心向下看。 我們製作一輛“自行車”（我們抬起雙腿並描述圈子，試圖拉直腿部）。
- 躺在一邊，我們把一隻手放在頭下，另一隻放在腰上。 慢慢抬高和降低腿（呼氣上升，吸氣降低）。
和諧會增加早晨的慢跑（如果多餘的體重阻止，你需要從步行開始並逐漸增加距離和速度）。 也有助於擺脫多餘的卡路里圈“呼啦圈”（每天上課20分鐘，這個奇蹟圈首先會幫助早上醒來，其次胃會變平和收緊）。 此外，做瑜伽，游泳，水中健美操非常有用 - 它們有助於身體和主要肌肉的整體強化。
騎馬：抗脂肪霜和裹敷
當然，加速營養和鍛煉的效果將有助於抗脂肪霜。 在早上和晚上，從下往上塗抹血清或奶油，而您需要注意按摩問題部位（按摩有助於增加血流量）。
另一個有效的程序是包裝。 但它有一些禁忌症，所以你需要諮詢你的醫生。 如果給予一個好的，然後去美容院的一個會議（包裝來各種口味和顏色：水果和巧克力，蜂蜜和藻類）。
所以，目標是勾勒出來的，這個計劃已經擬定 - 打擊脂肪團！