生理學家說，對於一個成年人來說，健康的睡眠應該是每天約8小時。 雖然現代生活節奏很快，但我們很多人都會發現，在床上度過這麼多時間是不允許的，但這樣一個數字是由自然本身決定的。 正是這樣長的一個成年人的睡眠使得這個休息非常健康。
為什麼睡眠對一個人來說如此重要？ 事實是，在睡眠期間，對於我們的健康恢復過程來說最重要的是，即使在最嚴重的體力消耗之後，人們仍能保持功能。 例如，在我們身體的睡眠過程中，三磷酸腺苷（ATP）的合成是能量代謝的基本物質之一，正在迅速發生。 在覺醒期間，合成的三磷酸腺苷在我們身體的細胞中被切割，因此釋放的能量遠高於通常的生化反應釋放能量的量。 因此，一個人的健康睡眠將持續多少小時，ATP將被合成得如此之多。 即使在這個唯一的例子中，人們也很清楚為什麼一個人在減少睡眠時間後會變得非常疲倦，很快就會變得疲倦，即使在工作中做了簡單的任務也很難。
從上述情況出發，任何希望保持健康的成年人都應該非常注意他的睡眠時間。 要獲得良好的睡眠，最好創造最有利的條件 - 例如，在臥室裡，氣溫不宜過高。 要控制臥室裡的這個指標，應該有一個房間溫度計，你會一直知道房間裡有多少度的熱量來睡覺。 睡覺前給睡房通風是明智的。 這樣可以稍稍降低空氣的溫度，同時在這個房間的睡眠時間內增加氧氣濃度，這對確保健康的休息也很重要。 在溫暖的季節，您甚至可以讓呼吸機整夜打開 - 這將始終將臥室中的氧氣水平保持在合適的水平，而且還會對您的身體產生一定的硬化作用。 如果您抵抗感冒並已經有一定程度的硬化，您可以嘗試在秋季甚至冬季在臥室留下敞開的窗戶（當然，請記住，街道中有多少度霜凍 - 在極低的溫度下，窗戶的葉子會更好地關閉）。 這種睡眠過程中的硬化過程只會對健康的成年人產生積極的影響，但對於兒童和青少年而言，這種硬化過程應該謹慎得多，不要讓自己的身體暴露在極低的溫度下。
睡眠的恢復價值現在變得如此明顯，以至於在一些大公司中，工人們可以在晚餐休息後15到20分鐘內酣睡，在工作場所的特別指定的房間裡，那裡有柔軟舒適的家具。 事實證明，即使在睡了十五分鐘之後，一個人的工作能力也顯著增加，因此休息的工作人員能夠執行更大範圍的任務。
因此，我希望你們在回答這個問題時不會有任何疑問，你的夢想應該有多少個小時，以便他能夠被稱為健康。 畢竟，任何成年人的夢想都是一個健康的機會，保持愉快的心情，高性能和低疲勞。