理想情況下，在開始齋戒之前，值得諮詢醫生。 如果健康狀況令人滿意，他會給你必要的建議。 如果你確定自己完全健康，那麼你可以沒有它，儘管有必要提前準備好這個帖子。
準備和Lent的第一天
在一個完整的職位開始前兩週，減少禁用食品的消費是可取的。 少吃肉類，乳製品，增加蔬菜和水果的消費。 一定要監測你喝的水量，它不能少於每天2升。 一定要排除生活中的酒精並限制甜蜜。
多虧了適當的準備，你將會更容易忍受Lent的第一天。 與突然停止吃禁食禁食的食物相比，身體受到的壓力更小。
在禁食的早期，盡量保護自己不受騷動。 如果你心理平靜，轉移精神不適更容易。 以不同形式喝大量的水：茶，蜜餞，果凍，冰沙。 因此，你不但會欺騙身體，還會提供所有必要的有用物質。
學習如何相互替換產品很重要。 所以，例如，你可以從豆類，堅果，穀類中獲得蛋白質。 限制使用各種調味品，因為它們會激起胃液的分泌，因此你不斷想吃。 排除汽水，這也會增加食慾。
嘗試徹底消除飲食中的甜味。 如果你真的想要甜點，用乾果，蜂蜜和新鮮水果代替傳統的糖果和巧克力。 它非常好吃，非常有用。
5個提示可以幫助你留在帖子中
- 盡量避免過度的體力消耗。 睡覺前每天散步足夠了。
- 少吃油炸和鹹鹹的食物。 它們不僅會增加食慾，還會傷害你的胃。
- 每周至少使用兩次豆類。 因此，您可以避免腸道可能出現的問題，並且還可以為您的身體提供所需的蛋白質。
- 如果您長時間不能使用乳製品，請將其替換為含有乳酸桿菌的製劑。
- 定期吃麥麩。 他們的纖維會積極影響你的腸道和一般狀況。
如何快速完成以免傷害自己？
重要的是快速退出並重新開始食用動物來源的產品。 在第一天的七週內，禁止和吃掉一切被禁止的東西是不可能的。 回老食物應該非常小心。
有些人永遠不會回到過去的飲食習慣，終生為素食者。
肉，奶酪，牛奶，逐漸進入你的飲食，少量。 同時，你必須繼續食用精瘦的菜餚，這些菜餚在禁食期間一直在你的飲食中出現。
如果在齋戒期間感到不適，請停止。 這並不意味著你犯了罪。 許多人因為健康而不能禁食。 不要不負責任地對待這個過程，所以最好諮詢一下醫生。