清潔身體的主要條件之一是足夠的水量。 習慣於自己，好像起初你並不難，一天至少喝兩升油。 在飯前30分鐘和吃完2-2.5小時後喝一杯普通的清潔飲用水，你的腸子就像鐘錶一樣工作。 如果你不能喝這麼多的清水，用部分綠茶取代它，這是淨化身體不可或缺的輔助手段，因為它能改善新陳代謝和腸道蠕動。 不建議喝未經稀釋的果汁，因為首先它們的卡路里很高，其次，它們會導致氣體形成增加。 最好用簡單的水以一比一的比例稀釋果汁，並用蔬菜 - 捲心菜，胡蘿蔔，甜菜，馬鈴薯代替果汁。 這些果汁飽含維生素和礦物質，富含必要的清潔纖維。 遵守這些簡單的規則，很快你會注意到你的皮膚變得更健康和容光煥發，膚色得到改善，痤瘡和黑斑消失，頭髮變得光滑，絲滑，並且幸福感得到改善。
在執行清潔身體的程序時，不要忘記草藥。 從薄荷，洋甘菊，蜜蜂花釀製而成的茶不僅具有鎮定的特性，而且對清潔過程也有有益的影響。
麩皮在清潔體內毒素方面也是一個眾所周知的幫助，它們很好地吸收積聚在腸道內的有害物質，並在身體內起到清除毒素的“掃帚”的作用。 避免食用對清潔過程最不利的食物 - 蛋黃醬，番茄醬，動物和烹飪脂肪，蘑菇和豆類。 減少糖，鹽，咖啡和辛辣食物的消耗量。
不要因過度清潔你的身體而被帶走。 你的飲食應該平衡和多樣化。 吃瘦肉，魚，雞肉，火雞。
檸檬汁 - 清潔身體，維持毒素的調子和排泄的理想工具。 另外，檸檬含有豐富的維生素C，對於增強我們身體的免疫系統非常重要。 營養學家建議每天喝一個檸檬汁，用2/3比例的水稀釋（一份檸檬汁，兩份水）。 在清潔過程中，每天必須將消耗的檸檬量增加到六個，而不要忘記按指定比例用水稀釋的果汁。 整個清潔過程為2週。 這種清潔身體的方法有助於改善消化，淨化肝臟，降低血液中的膽固醇。 另外，這個課程促進減肥。 謹慎的是，這種方法應該用於胃腸疾病（胃炎，潰瘍，結腸炎）的人。 淨化身體的課程在持續時間和營養策略上有所不同。 通常身體清潔過程導致體重減輕，但是，應該記住，與普通飲食不同，體重減輕不是其主要目標，本課程的主要任務是淨化毒素和毒素。
除了在身體清潔期間健康均衡的飲食，還可以用於任何程序，伴隨著大量出汗：沐浴，桑拿，血汗工廠。 最好從溫度不太高的桑拿或土耳其浴（土耳其浴）開始。 婦女在此之前需要訪問婦科醫生，因為一些婦科疾病桑拿和桑拿是禁忌的。 在會議期間，您可以喝一杯礦泉水和半杯葡萄柚汁（順便說一句，葡萄柚和菠蘿汁有效對抗橘皮組織）。
但是，盡量避免過度的體力消耗，因為在清潔過程中，身體已經在增加對心臟，血管，腎臟的壓力。 試著在新鮮空氣中多出一點，去散步或騎自行車，做呼吸練習。 這些簡單的程序將有助於血液充滿氧氣，從而有助於改善新陳代謝。
現在你知道如何在家裡恢復和清潔你的身體！
總之，值得注意的是，儘管清潔身體有不可否認的好處，但在某些情況下，此類活動是禁忌的。 因此，不可能純化孕婦和哺乳期婦女，糖尿病患兒，腎，肝和其他疾病。 無論如何，如果有疑問，請在執行任何清潔程序前諮詢您的醫生。