真的，如何決定生一個孩子，而不用擔心他們的外表有變化？
分娩後，所有女性都有額外的體重，腹部，因此 - 圓形。 許多人不喜歡它，他們問一個問題。 這將如何擺脫？
我們來談談懷孕的開始。 懷孕是一項工作，不需要為你的身體分工。 作為這項工作的結果，你必須吃兩個。 停止。
如果你沒有學會控制食慾，那麼你的胃就會增加1.5倍，與標準相比，體重會增加一倍。 為了防止這種情況，你必須學會控制食物攝入量。
控制食慾。
1.觀察你吃的食物的能量值。 對於身體的正常運作，每天2000至3000千卡就足夠了。
2.飯前一小時，喝100克。 加熱礦泉水，“Essentuki 4”，“Slavyanskaya”。 溫礦泉水不排出胃液，水中的鹼中和鹽酸，沒有胃口。
如果你想要的話，按摩兩側的耳垂。 這將有助於延緩飲食。
但是這裡的任務已經實現：出生成功，你的身體再次屬於你。 如何恢復新陳代謝？
體重增加有幾個原因。 首先，新陳代謝減慢。
恢復規則或如何在分娩後恢復新陳代謝：
1.不要飢餓，身體對脂肪的保護和新陳代謝的延遲會導致卡路里的缺乏。 此外，母乳喂養和照顧嬰兒需要巨大的體力和能量成本。
2.進食5-6次，定期分食。 頻繁進食會降低食慾，穩定糖的水平，代謝改善。 最重要的是早餐和小吃。 壞的新陳代謝是特徵，對於喜歡在下午經常點心的人以及在晚上吃峽谷。
3.一定要檢查你的飲食。 蛋中有蛋白質 - 它們的卡路里含量非常低。 牛奶喝無脂肪，準備湯不脂肪。 胡蘿蔔中含有的葉酸能加速人體的新陳代謝，從而增強免疫系統。 維生素的使用也改善了新陳代謝。
4.用小盤子放桌子。 既然你在分娩前註意到你的胃的大小，那麼不會有大量的食物，你不會受到很大的干擾。
滿足對美味食物的渴望，而犧牲香料。 他們能夠抑制飢餓，增加消耗的卡路里數量，並改善新陳代謝。
6.在飯後的晚上，你不需要坐在家裡，最好去散步。 畢竟，任何像走路，跑步，騎腳踏車一樣的身體活動有助於在終止幾小時後增加新陳代謝的動力。
7.不要忘記一個健康的夢想。 每個人都知道，在一個人生長的夢中，他發育出一種生長激素，從而使新陳代謝正常化。
8.新鮮空氣中充滿氧氣，透入血液，對新陳代謝有益。 睡前給房間通風。 經常出國，走在公園和廣場。
9.參加桑拿。 浴中的心率增加 - 導致新陳代謝的恢復和加速，並伴隨著汗水，爐渣被消除。
10.在陽光明媚的日子裡散步可以積極地影響一個人的日常狀態。 在陽光下，保護力有所提高，維生素D開始產生，從而加速新陳代謝。 即使接下來的日子陰雲密布，新陳代謝也會更好。
11.引領運動生活方式。 但在開始運動之前，我強烈建議我轉向私人教練。 順便說一句，肌肉質量的增加，積極影響新陳代謝。 肌肉細胞比脂肪細胞消耗更多的卡路里。 0.5公斤肌肉組織每天消耗30-50卡路里，0.5公斤脂肪 - 從1卡路里到3卡路里。 即 你擁有的肌肉量越多，燃燒的卡路里就越多。
12.參加按摩院。 嘗試不同類型的按摩，真空，反脂肪，全身按摩。 每種按摩都能增加血液循環，調節肌肉。
盡量讓自己盡可能緊張。 當壓力釋放時，通過人體循環系統發散的脂肪酸會發生肌肉血管痙攣，從而減緩人體血液供應，從而減少新陳代謝。
採取熱水浴，減少出汗，改善新陳代謝。 持續時間不應超過5-10分鐘。 這個程序可以與對比淋浴相結合。
15.去美容院去海水療法。 海水療法可以減少體積，改善身體輪廓，消除皮膚的干燥和鬆弛，恢復其彈性。 皮下脂肪中有多餘液體的排出，皮膚被微量元素飽和，排除腫脹和靜脈淤滯。
16.吃碳水化合物和纖維。 它們被吸收得比沒有它慢得多。 並顯著改善新陳代謝。 幾個小時後，在血液中保持適量的胰島素。 血液中胰島素水平的變化是身體的壓力。 他開始增加代謝率，有時達到10％或更多。 鈣還可以提高新陳代謝的速度。
17.嚴禁吸煙。 據信，當一個人吸煙時，他的身體重量會下降。 讓我們了解當你吸入煙草煙霧時，你會讓自己變成輕甲醛，硫化氫，氫醌，丙酮，氨，苯，丁胺，這並不是一個完整的清單。 在尼古丁免疫力下降的情況下，代謝被破壞。
18.不要喝酒，即使小劑量也會破壞消化，造血，代謝過程，降低胃液的酸度。 如果你喝了一點酒精，你就不能，過著充滿活力的生活方式，因此也不能刺激新陳代謝。
當然，懷孕後有很多擔憂，為自己找時間可能會非常困難。 但是如果你使用了上面列出的至少一些技巧，你的新陳代謝和健康狀況將會好得多，因為你會知道如何在分娩後恢復新陳代謝。 請記住，母親不是拒絕自己的美麗，吸引力和健康的理由。 相反：對你和你的配偶來說，看到你很有吸引力並且很有禮貌是非常重要的。 給他們你的魅力，他們會回報你。