心血管設備
傳統上最流行的是心血管設備，加強心血管系統，因此開發耐力。 心血管設備對家中減肥不可或缺，因為他們同時發展耐力並幫助燃燒數百卡路里。
步進
而不是昂貴的橢圓培訓師，選擇一個步進器。 模擬器模擬在樓梯上行走。 它佔用很小的空間很好，同時它可以完美地拉緊大腿和臀部的肌肉。 在鍛煉期間，大量的千卡熱量被燒毀：大約300-350。 計劃：每周至少步行30-45分鐘2-3次。 在培訓期間，心血管系統積極參與。 注意！ 為了不損傷膝關節，只需要全力工作，保持平衡。 步進器在關節疼痛的人中是禁忌的。
時間就是金錢！
您可以購買更簡單的模擬器版本，併購買腕錶形式的“心率監測器”。 除了計時外，他還記錄了脈率，燃燒的卡路里數量等等。 他會幫助任何課程。
鍛煉腳踏車
保持家庭運動裝備的冠軍：它完美地增強了人們的心臟，使人們能夠參與體重和脊柱問題。 另外，它的尺寸很小。 帶有機械或鞋子加載系統的便宜型號更像是一輛普通但仍然是自行車：很少或沒有嵌入式程序。 在固定的自行車上鍛煉一小時，會花費400-450千卡的熱量。 計劃：以舒適的節奏開始上課，逐漸“加速”。 心臟訓練的最佳方案包括每週3-4節課。 做15到40分鐘，但請記住：如果您感到疲倦，感到呼吸不暢或暈眩，請放慢腳步並完成課程。 踏板可以在混蛋中移動，因此訓練不會像在昂貴的模型上那樣舒適和安全：生病的關節可能會感覺到不平坦的路線。 對於心血管系統疾病的人來說，負荷應該更小。 所有模擬器可以有條件地分為兩大組：開發耐力（心肺訓練）和努力增加肌肉質量（力量訓練師）。 有額外的設備（啞鈴，修剪器，酒吧，fitboly）。
力量訓練師
家中的力量訓練器使用較少，特別是年輕女孩，在出現丘陵起伏之前不需要“抽”肌肉。 但是如果你需要這樣的模擬器，請注意印刷機的長椅。
長凳
允許您在新聞界，胸部和背部肌肉上進行大量鍛煉，包括禿鷹，啞鈴，“煎餅”。 地板上的升降機不會在地板上產生這種效果，因為在可調整傾斜角度的工作台上進行的班級因此也是負載。 在選擇長凳時，要特別注意結構的可靠性及其可承受的最大重量。 室內裝潢材料也應該是高質量的，否則經過幾個星期的訓練後室內裝潢將會脫落。 計劃：我們進行一系列練習（扭轉按壓，壓棒或啞鈴），但是3組重量為2.5至15-20，重量逐漸增加。 每週三次。 可調整的傾斜角度允許您在課程中更改負載水平。 對於那些關心建立肌肉質量的人來說，這樣的模擬器是不可或缺的。 但是，不要忘記，酒吧的寬握（加上肘部到側面）以及上胸部的降低對肩關節有害。
車輪修剪器
它首先用於訓練媒體，但通過盡職調查將有助於加強肩帶，手臂和背部。 這個輪子適合那些想要訓練不那麼重要的人來保持身材，但適合體力的發展。 和他一起工作時一定要非常小心：當你開始滾動車輪時，要清醒地評估你的身體形狀。 畢竟，肌肉發達的“騎行”幅度太大會威脅到不愉快的跌倒，瘀傷，扭傷和脫臼。 輪修剪機可以很容易地替代健身球上的干線升降機和啞鈴訓練，因此決定在訓練中使用它是一個味道問題。 家庭健身房的Fitball簡直無法替代！ 有了它，你就可以進行過度伸展運動，按壓和發展協調。 適用於肌肉骨骼系統疾病的人群。
額外的庫存
鍛煉過度伸展，按壓，手臂和腿，這是在復雜和繁瑣的模擬器大廳進行，儘管效率低得多，可以在fitballs，使用啞鈴和酒吧執行。 有氧運動將提供所有相同的有氧運動與步驟平台。 使用此類設備的課程不會取代有關“基本”模擬器的全職培訓，但通過定期課程，它將幫助您保持一般的語氣。
箍
可以是簡單的，按摩或加權。 旋轉運動形成腰部，加強新聞界的肌肉。 有效和簡單的運動。 訓練時間過長或體重選擇不當會使你腰部擦傷。 如果你剛剛開始掌握家庭健身，不要急於與車輪修剪師“熟識”。 對於做好準備和身體發育的人來說，處理這個問題更容易。