這種飲食的飲食特點是大量的新鮮蔬菜，所以你不會缺乏維生素。 菜單的選擇使飢餓的感覺不會讓你受苦。 飲食的基礎 - 大米不僅營養豐富，而且有助於清除體內的毒素。
飲食設計為一周，在此期間您應該避免使用碳酸飲料，甜飲料和酒精。 建議為更有效的飲食進行一系列體育鍛煉。
本週的樣本菜單：
星期一
早餐 ：150克新鮮捲心菜，1杯礦泉水。
午餐 ：4湯匙米飯，沙拉，磨碎的新鮮胡蘿蔔，橄欖油，1杯礦泉水。
晚餐 ：150克水煮魚，一片麵包，綠色沙拉。
星期二
早餐 ：牛奶上的稀飯，1杯蘋果汁。
午餐 ：200克水煮魚，蘋果沙拉，梨，橙子，1杯橙汁。
晚餐 ：200克低脂烤肉，一片麵包，4片生菜萵苣切片，檸檬汁調味，1片橙汁。
星期三
早餐 ：新鮮蘋果，梨，橙子，香蕉沙拉，1杯橙汁。
午餐 ：250克煮豆，捲心菜沙拉，檸檬汁調味，一片麵包，1杯礦泉水。
晚餐 ：250克炸蘑菇，1小土豆，1杯礦泉水。
星期四
早餐 ：1杯蘋果汁，1個蘋果，1個橙子。
午餐 ：200克水煮花椰菜，1個大蘋果，一片麵包，1杯礦泉水。
晚餐 ：2個煮土豆，200克水煮魚，一片麵包。
星期五
早餐 ：牛奶中的小米粥，1杯礦泉水。
午餐 ：切碎的白菜和海白菜沙拉，一片麵包，1杯礦泉水。
晚餐 ：新鮮沙拉：捲心菜，胡蘿蔔，蔬菜沙拉，植物油調味，一片麵包，1杯礦泉水。
星期六
早餐 ：切碎的新鮮胡蘿蔔150克，用植物油調味，1片全麥麵包，1杯礦泉水。
午餐 ：新鮮胡蘿蔔，捲心菜，生菜，芹菜，一片麵包，1杯蘋果汁沙拉。
晚餐 ：100克煮熟的米飯，生菜，半個葡萄柚，1杯礦泉水。
星期天
早餐 ：蘋果水果沙拉，李子，杏子，1杯礦泉水。
午餐 ：150克水果和1湯匙蜂蜜，1杯礦泉水。
晚餐 ：150克水煮魚，200克海藍芥菜沙拉，一片麵包，1杯礦泉水。