家長習慣於花更多的時間來進行心理髮展，除了很多圈子和選修課的教訓外，還要加載孩子。
但這不僅有助於減少健康。 每個家長都問自己這個問題 - 你應該吃什麼來增強孩子的心？ 這個問題將有助於回答營養師或科學文獻。
首先你需要編寫一個寶寶的飲食。 孩子最好習慣於同時進食，這會改善人體獲得的元素的消化率。
應特別注意早餐。
加強心臟是特別合適的燕麥，從這些菜可以讓你充滿活力一整天。 燕麥含有β-葡聚醣等物質，可減少人體血液中膽固醇的含量。 要記住的主要原因是你需要使用生燕麥，因為它是在包含所有維生素的上殼。
當然，不是每個孩子都會想吃燕麥，只是因為它非常有用。 有必要展示智慧和發明這樣一道燕麥，孩子們將愉快地吃。 例如，它可以是添加干果的粥。 此外，乾果 - 這是防治心髒病的另一個不可或缺的助手。
乾果中含有大量的鉀和抗氧化劑，有助於保護兒童的心臟。 杏乾（杏乾），西梅，葡萄乾，無花果 - 這些都是孩子們每天都需要的健康產品。 乾果既可用於烹飪，也可用於給孩子零食。 他們將完全滿足飢餓，並用有用的物質填充身體。
請務必記住購買的干果經過硫磺處理以改善其外觀。 這使他們發光，並允許你停留更長時間。 但這沒有用，特別是對於小孩。 因此，購買乾果時，請選擇更乾燥，更有皺紋的。 儘管它們吸引力較小，但沒有經過化學處理。 當然，如果有這樣的機會，自己準備乾果就更好了。
堅果是乾果的理想添加劑。 這種成分不僅可以改善每道菜的味道，還可以降低兒童血液中的膽固醇水平，從而幫助他的心臟更好地工作。 任何堅果，但最普遍和負擔得起的被認為是希臘。
這道菜有一個非常簡單和快速的食譜，這是一定要請每個孩子，並加強他的心臟。 你需要拿一把杏乾，西梅，葡萄乾。 所有仔細洗滌，切碎。 加入切碎的堅果和蜂蜜調味。 這道菜對心臟和胃都有用，增強免疫力。
對於孩子的心臟和每個成年人來說，需要葡萄糖，這會滋養心臟肌肉。 因此，孩子們應該吃蘋果，因為它們不僅對心臟葡萄糖是必需的，而且對維生素C和B也是必需的。此外，在櫻桃和櫻桃中發現葡萄糖，此外還有香豆素，其防止血栓形成。 最主要的是這些漿果中的香豆素不能過量服用，關於這種成分的藥物不能說。
蔬菜食品。
一個更有用的漿果，這是必要的，包括在一個孩子的飲食，是越桔和蔓越莓。 這些小巧的漿果充滿了維生素。 它們含有維生素C，抗氧化劑，對抗膽固醇。 此外，蔓越莓可改善記憶力，藍莓可改善視力。
孩子的心臟是健康的，你需要吃盡可能多的新鮮蔬菜。 菠菜含有維生素B9，是心臟必需的食物，可以幫助孩子避免疾病，增強心臟健康。
你可以做菠菜沙拉，加鱷梨。 這種水果對心臟非常有用，它含有單不飽和脂肪酸，可降低對人體膽固醇（LDL-膽固醇）有害的水平，並增加有用的HDL-膽固醇水平。 鱷梨也可以積累有用的脂肪到心臟。 這種水果含有番茄紅素和β-胡蘿蔔素，可以用於整個心血管系統。
紅色的魚和南瓜。
為了避免心臟出現故障，你需要吃紅色的魚。 可以說紅色的魚是所有心血管疾病的靈丹妙藥，因為它含有大量的ω-3脂肪酸。 正是這個成分不僅能夠改善心臟的功能，而且能夠使血壓正常化，降低膽固醇，並且對血管有益。
南瓜種子富含這種元素。 它們還含有ω-6脂肪酸鋅，能增強心臟肌肉和血管。
歐米茄-3脂肪酸也含有豆類，它也含有豐富的可溶性纖維和鈣。 豆類和扁豆特別有用。 一個美味的煮熟的豆類菜餚，穿著橄欖油，檸檬汁 - 改善孩子的健康，並會愉快的品味。
順便說一下，橄欖油還能降低血液中有害膽固醇的含量。 橄欖和橄欖油含有大量有用的酸，這是心臟全面運作所必需的。
心臟的重要蛋白質是大豆，它有助於減少有害的低密度脂蛋白膽固醇的含量。 對於平衡的晚餐，你可以準備一個大豆豆莢（煮或蒸），玉米，菠菜，保加利亞胡椒，沙拉用橄欖油穿。 您也可以使用燕麥片豆漿作為早餐，或添加豆腐乾酪，這是大豆的來源。
寶寶的飲食對他的健康來說是一個非常重要的問題。 我們必須認真監測產品的質量。 不要過度攝取和限制脂肪食品和麵粉產品，因為所有這些都會導致心臟壁上出現脂肪，從而使其活動顯著惡化。