一個人需要睡多少時間？
一切都取決於個人的特點和年齡，在一年中的時間和白天的時間。 兒童比成人需要休息。 小學生和學齡前兒童必須每天至少睡10個小時，成年人可以充分休息並且足夠8小時。 如果一個人經常睡眠不足，會產生嚴重的健康和心理問題 - 相當比例的事故是由駕駛員造成的，或者在駕駛後感到疲勞，或者已經失去了敏銳的反應。
如何進入Morpheus的拯救擁抱？
失眠症通常會影響老年人，儘管它往往是虛構的，因為老年人可以在白天躺下休息並短暫睡眠。 在年輕人中，嚴重的過度緊張會讓睡眠受到干擾。 緊張的壓力，快速的生活節奏，許多問題需要每小時一次的解決方案。 所有這些都會導致違反神經活動和睡眠的規定。 有些年輕人認為，睡前可以放鬆一杯綠茶。 茶中所含的鞣酸能夠激活神經系統的功能，對身體的作用令人興奮，因此建議不要在睡前喝茶或咖啡。 這適用於觀看動作電影或閱讀書籍。 專家不建議在床上看電視。 看著電視加載大腦，不允許他調整到安寧的睡眠。 睡前任何額外的信息都是有害的。
為了幫助身體調整睡眠，醫生建議將退休轉化為一種儀式。 在睡覺之前，在新鮮空氣中安靜地散步很有用。 水過程應該是溫和的（太熱淋浴）。 晚餐應在睡前兩小時進行，並在睡前三小時進行鍛煉。 臥室應始終保持乾淨清新的空氣，溫度高達20度，夏天使用空調，冬天 - 加熱器和加濕器。 粉飾或壁紙應該是柔和的色調。 床上用品選擇舒適 - 沒有坑洞的平墊，枕頭應平整小巧。 臥室應該是黑暗的，因為褪黑激素是一種天然的睡眠調節劑，與光有關。 在睡覺之前收聽愉快安靜的音樂是件好事。
嘗試在同一時間睡覺（內部生物鐘逐漸習慣它）。 你可以使用芳香燈。 放鬆，并快速入睡與薰衣草，薄荷，檸檬香脂。 在不安的睡眠中，不要太懶，用一份薄荷，一份月桂樹和三份酒花填充一個小癒合枕頭。 如果更強烈的氣味令人愉快，你可以把它放在床邊或加熱電池旁邊。 你會像嬰兒一樣睡。
在極端情況下應該使用安眠藥。 服用安眠藥後的睡眠階段不是必要的，所以你睡不好。 如果上癮，放棄安眠藥並不容易。 此外，這些藥物有助於應對後果，而不是失眠的原因。
不久之前，在一些健康中心的武庫中，有一種用於治療睡眠障礙的新型電磁療法裝置。 該設備不僅具有相似的問題效果，而且具有慢性疲勞，頻繁的壓力，城鎮居民固有的窪地等綜合症狀。 課程只有7-10節，結果非常有形。 除了電磁場之外，色光療法（色彩處理）的原理也被使用。 這種治療幾乎沒有禁忌症，但效果非常好。