定期運動（甚至每天30分鐘）有助於應對肥胖，心血管疾病，中風甚至癌症，這並不是什麼秘密。 另外，還有很多其他簡單的措施可以用來延長我們的生活。
1.定期做愛！ 積極的性生活有助於降低膽固醇和加速血液循環。 此外，在性行為期間，身體產生更多的內啡肽快樂激素。 性在早晨特別有用，因為那時血糖水平足夠低，身體可以更容易地將其加工成能量。 積累的早期卡路里很容易和快速燃燒 - 你總是在形狀，不過度脂肪過量。
笑！ 科學家說，每天笑15分鐘可以延長8年的壽命。
3.多吃西紅柿！ 根據最新計算，每天食用幾種西紅柿可將心血管疾病的風險降低30％。
4.訓練大腦！ 這是沒有持續訓練的萎縮肌肉。 定期解決困難的任務，你會明白，從每種情況下都有退出。
5.在你的飲食中加入更多的蔬菜！ 大自然使得維生素在一段時間內不會消失，但可以積累在體內。 甜菜，例如。 - 降低膽固醇的理想工具，可降低中風風險。 胡蘿蔔對視力很有用，可以降低骨軟骨病的風險。
6.給血！ 事實證明，獻血者（尤其是這對男性來說很重要）患有心血管疾病的風險降低不到17倍。
7.多與家人溝通！ 哈佛醫學院的專家證實，與母親的密切關係使血液成分正常化，並且還有助於打擊酒精濫用。
8.聽古典音樂！ 例如，貝多芬的音樂可以降低血壓，緩解頭痛，牛津大學的科學家說。
9.跳舞莎莎！ 所有舞蹈都非常健康，但它是莎莎，可以讓你每小時消耗超過400卡路里的熱量。
10.找到一對！ 正如研究表明，男性和女性的平均壽命比單身女性長三年。
11.不要成為共同意見的奴隸！ 如果你不受別人對你的想法和影響，你會活得更長。 經驗較少 - 壓力較小。
12.吃麵包皮！ 它們含有比我們體內多8倍的抗氧化劑和抗腫瘤物質。
13.避免突然移動！ 據日本研究人員稱，劇烈疼痛會增加高血壓患者心髒病發作的風險。 根據我們身體的性質，我們本能地對突發刺激作出反應，作為危險警告 - 身體立即釋放更多腎上腺素。
14.照顧房子的清潔！ 20分鐘的清潔窗戶將燃燒80卡路里，用吸塵器清潔地毯將有助於燃燒65卡路里。 此外，世界各地的心理學家證實，在一個乾淨整潔的房子裡，你會感到舒適和愉快。 這也增加了健康指數並提供了力量。
15.轉向信仰！ 事實證明，經常參加教會並相信上帝的人活得更久。 他們更輕鬆愉快，壓力和問題更少，破壞健康。
16.總是努力學習新東西！ 許多長期以來認為，他們的長壽歸功於演奏樂器或學習外語的能力。
17.照顧你的牙齒！ 一項新的研究表明良好的口腔衛生可以延長至少6年的壽命。 隨著每次刷牙，導致心血管疾病的有毒細菌水平降低。
18.充足的睡眠，但不要睡得太多！ 美國科學家的研究證明，為每天睡七小時的人提供長壽 - 不多也不少。
19.開始一隻寵物！ 這將減少壓力的易感性，所以你可以保持血壓在正常範圍內。 此外，與動物溝通的治療效果已得到臨床證實。 特別是與狗，貓和馬。
20.戒菸！ 如果你需要另一個原因，這裡是：吸煙是早死的最常見原因。 這是一個統計數據，在全世界得到官方證實。 但是這樣一個愚蠢的死亡很容易被避免。
21.住在市中心以外！ 事實證明，那些在嘈雜繁忙的街道外面的房子，更加積極地看待生活。
22.吃巧克力！ 據哈佛大學的研究人員說，經常吃黑巧克力的人比其他糖果的愛好者壽命更長。 巧克力中含有的多酚可預防心髒病和癌症。
23.閱讀標籤！ 你對包裝上的銘文的關注越多，你就知道你吃的東西越多。 沒有人比你更關心你的健康飲食。
24.多吃大蒜！ 大蒜通常被稱為超級產品，因為它與紅細胞發生反應，並且其中所含的大蒜素擴張血管並促進血液的運動。
25.在陽光下，但不要太多！ 每天15分鐘足以使人體產生所需量的維生素E.這可以降低糖尿病和抑鬱症的風險。
26.每天喝一杯茶！ 綠色或黑色 - 沒關係。 茶中所含的抗氧化劑能抑制癌細胞的生長，並且還能改善牙齒健康和強化骨骼。
27.學會愛自己！ 即使你有太多的外部缺陷，也要把它們看作是尊嚴。 努力增加自尊對身體鍛煉有益於健康和長壽。
28.處理舊海綿！ 經驗表明，這是傳播可引起哮喘反應的有害細菌和真菌的理想場所。
29.吃堅果！ 已經證明，這可以將癌症的風險降低40％，同時可以預防糖尿病。 沒有限制地吃它們，但食鹽很少。
30.寫日記。 不僅心理學家，而且來自世界各地的治療師都得出結論，記錄組織一個人，緩解他的抑鬱和其他問題。 這是健康和長壽的最後秘訣。