醫院的一個摘錄，與寶寶的第一次麻煩，最後你吸了一口氣，在鏡子中看著自己 - 並喘著粗氣。 “我的身體永遠不會是一樣的！” - 一位年輕的母親傳遞了這種恐懼。
想知道真相嗎？ 是的，你不會是一樣的。 但是你可以變得苗條！
報告週期
體重增加全部懷孕。 但這些額外的磅不能稱為多餘的 - 身體可以說明每一個。 4-4.5公斤落在擴大的子宮上，1公斤 - 為哺乳準備的乳房，1.5公斤 - 增加血液體積，1公斤 - 至細胞間液的總體積。 在這裡添加寶寶的體重（從2.5到4公斤） - 並得到相同的數字，建議在懷孕期間添加，醫生。
你的號碼不收斂嗎？ 所以，所有那些沒有在一起的是不是懷孕的後果，而是那些伴隨著她的糖漿冰淇淋的兩倍，以及祖母的緊急建議“吃兩口”。
還有其他因素。 首先，未來的母親走得少：有些甚至在最近幾個月走路並不容易。 其次，荷爾蒙背景發生變化。 黃體酮和催乳素將新陳代謝引導至脂肪堆積。
總金額：兩人的食物，體力活動減少，荷爾蒙背景發生變化 - 等四十週。 我們希望你不要指望在這段時間內收集的所有千克在分娩當天奇蹟般地消失？
由TRIMESTERS計算
九個月你體重增加。 要重置它，理想情況下也需要三個三個月。 他們每個人都有自己的特點。
第一個三個月。 每個人都要睡覺！
什麼是新的。 分娩後，結果發現很多有趣的事情。 首先，“新生兒每天睡15個小時”這個短語的含義是不正確的。 即使脾氣暴躁的嬰兒也有休息“短劃線”的習慣，並且無論白天還是夜晚都不給父母安寧。 其次，年輕的母親意識到，沒有回到以前的形式魔術，她恐慌。
什麼可以防止減肥。 在荷爾蒙領域，催乳素和孕酮仍然佔上風。 所以，食慾增加了，胃和臀部仍然是一個問題區域。 那麼，睡眠不足，間歇性睡眠不足是另一個阻礙減肥的因素（不僅僅是孕婦）。
什麼將有助於減肥。 母乳喂養本身並不妨礙和諧。 如果分娩過程沒有並發症，哺乳期恢復了，多餘的體重將不可避免地降低 - 實際上脂肪是用於形成牛奶的。 平均來說，身體每天留下30-40克脂肪。
提示。 第一條和主要規則是不要試圖僵硬的飲食。 但要繼續吃兩口，也不應該這樣。 哺乳期的母親經常會犯同樣的錯誤：他們嘗試吃更多的脂肪食物（以便牛奶更有營養），他們選擇了太多的部分（以便牛奶不會消失），甚至用三明治去睡覺（晚上吃點東西）。
事實上，牛奶的量與母親的飲食之間沒有直接的聯繫！
泌乳素的分泌不取決於你吃多少，而是取決於其他女性荷爾蒙的活動 - 特別是雌激素，母乳喂養過程的適當設置以及你的心理情緒狀態。 對於媽媽和寶寶來說，情緒和睡眠比一部分的音量重要得多。
第二個三個月。 大家走吧！
什麼是新的。 這個孩子顯著增長。 他的體重是出生時的兩倍，睡眠平靜（消化已調整），但最重要的是 - 他開始積極探索世界！ 媽媽是孕中期最脆弱的地方 - 心態。 據統計，現在產後抑鬱症的概率增加了。 許多人在分娩後大約六個月內認真考慮了他們的外表，以及是否應該減肥。
什麼可以防止減肥。 專家指出，分娩後穩定的年輕母親的體重通常會在短短六個月內開始增長！ 原因是情緒狀態。 繼續進行荷爾蒙調整，孩子仍然需要很多力量和注意力。 在這個階段飲食通常會導致抑制能量消耗，而不是減肥。 結果，如果是這樣，結果總是比預期的要少，然後 - 崩潰，是由於無法將一位好母親和一位有魅力的女性的角色結合起來而產生的壓力。
什麼將有助於減肥。 嬰兒車。 孩子們在快樂的walks walks中走路，媽媽每天步行幾個小時。
提示。 重點在於健身。 除了已經提到的散步之外，在家中進行鍛煉也很有用。 媽媽和寶寶有很多複合物。 他們的主要任務是增加肌肉張力。 訓練過的肌肉中的脂肪燃燒速度更快，食慾下降。 此外，身體活動是擺脫抑鬱症的最佳途徑。
第三個三個月。 所有吃的都對！
什麼是新的。 這個小孩在運動中已經非常獨立，他不能一個人呆一會兒。
什麼可以防止減肥。 輔食的介紹。 現在孩子開始給“真正的”食物。 並給一點點 - 一勺二，逐漸增加音量。 然而，幾乎沒有人會煮粥的一小部分 - 總是有更多。 最小的帶有嬰兒食品的罐子不是為兩茶匙設計的。
然後，我的母親開始吃：不要消失同樣的好！
什麼將有助於減肥。 現在該考慮飲食了。 用低脂肪替代脂肪食物，不要忘記富含動物蛋白質，鈣和鐵的菜餚。 作為基礎，採取蔬菜，牛奶，奶酪，酸奶製品，瘦肉和魚。 對於零食，可以製作一種“減肥”雞尾酒：將一湯匙低脂酸奶酪與一杯低脂開菲爾混合，加入一湯匙煮沸的蕎麥和未經烤製的麥片。
委員會。 大多數母乳喂養的母親對巧克力和蛋糕都有弱點。 所以身體表明碳水化合物的短缺。 為了不去甜食，可以用脫脂牛奶，硬粒小麥和全麥麵包吃麵食。
採用這種減肥方法，體重每月將平均減少1-2公斤。 所以，分娩一年後，你可能會減掉約15公斤 - 醫生開的處方！
溺水的母親的金規則
規則一：不要過度。 通常少量食用，即每天少量食用，並以與寶寶相同的方式食用，每次5-6次。
規則二：不要吃東西。 嬰兒食品非常熱量。 不要注意如何從看似無害的豆腐和粥的部分中恢復過來！
規則三：不要餓死。 它仍然是無用的：身體會被嚇到，並開始為下雨天儲備。
規則四：走路很多。 理想情況下 - 每天一個半到兩個小時。
規則五：經常給自己穿一個嬰兒。 買一隻袋鼠和更好的吊索：它的負載均勻分佈，脊柱不會超載。