4份：
600克三文魚片，檸檬汁，30克切碎的香菜，50克洋蔥圈，2個雞蛋，3湯匙奶酪飲食，2湯匙麵包屑，5湯匙玉米片，2個西紅柿，鹽，3湯匙蛋黃醬，200克酸奶油，5湯匙植物油。
準備工作：
1.將魚切碎，倒入檸檬汁，加入歐芹，半個洋蔥和鹽。 打蛋，混合奶酪，麵包屑和魚塊。 球從滾動的肉和卷在崩潰的玉米片。
2.用開水切西紅柿，剝皮，切碎。 與蛋黃醬，酸奶油和蔥混合。 以鹽調味。
3.用植物油炸魚丸（8分鐘），將盤子放在盤子上，加上番茄醬。
烹飪時間：30分鐘。
在一部分，580千卡。
蛋白質 - 42克，脂肪-16克，碳水化合物 - 66克
美味的蝦在麵條的“墊子”上。
2份：
200克麵條，鹽，1束羅勒，2支迷迭香，1大勺松子，1大湯匙磨碎的奶酪，8大勺植物油，黑胡椒粉，6大生蝦，1瓣大蒜。
飯菜的製備：
1.煮麵條。 將羅勒葉與堅果，奶酪和4湯匙植物油混合。 在攪拌機中研磨並研磨混合物。
2.將蝦剝到尾巴上。 切割靠背後，去掉黑暗的內側。 大蒜通過壓榨機並在4個餐廳內加熱。 植物油湯匙和迷迭香。 蝦炒（每邊1分鐘）。 鹽和胡椒。
3.從熱源中取出，不要從煎鍋中散開，直到它們變得透明（定期倒入熱油）。 用辣醬混合麵條。 上面用蝦。
烹飪時間：30分鐘。
在一份服務，185千卡。
蛋白質-7克，脂肪-15克，碳水化合物-7克
烤的牛排配蔬菜。
4份：
3瓣大蒜，2湯匙檸檬汁，1茶匙幹牛至，智利地面，7湯匙植物油，4塊牛排，1根胡蘿蔔，1個洋蔥，1杯紅扁豆，1個芹菜莖，1個辣椒，100個辣椒萵苣，150克罐頭玉米，1湯匙香醋和芥末。
飯菜的製備：
1.將半個大蒜剁碎並與檸檬汁，牛至，辣椒，4湯匙植物油混合。 辣椒。 潤滑肉並離開1小時。
2.將胡蘿蔔，洋蔥和大蒜切成立方體，加入扁豆。 鹽和倒2杯水。 庫克，正如扁豆包裝上標明的那樣。 芹菜切成圓環，辣椒，去除種子， - 條紋，生菜撕成片，所有與熟扁豆和玉米罐頭混合。
3.牛排炒。 沙拉用醋和芥末裝飾。 鹽和胡椒。
烹飪時間：30分鐘
一份650千卡
蛋白質 - 51克，脂肪 - 35克，碳水化合物 - 31克
洋蔥的“大衣”下的牛排。
4份：
3個中等大小的燈泡，120克黃油，2片麵包烤麵包，1茶匙芥末，20克麵包屑，鹽，黑胡椒粉，4塊牛排（180克），1間餐廳。 一勺植物油，125毫升肉湯，1茶匙黑醬濃縮汁。
飯菜的製備：
1.將洋蔥放入20克黃油中，放入煎鍋中。 將麵包切成立方體，並炸成20克黃油。 放入洋蔥。 混合剩下的黃油，芥末，麵包屑。 季節和攪拌。
2.牛排在植物油中乾燥並油炸（每邊3分鐘）。 把肉，鹽，胡椒放涼一點。 洋蔥混合物在牛排上鋪上厚厚的一層，在烤架下變得平滑和“褐色”。
來自“簡明英漢詞典”把烤肉裡的脂肪倒入湯裡。 醬燒開，變稠。 季節。 肉醬和服務生菜和櫻桃西紅柿。
烹飪時間：30分鐘
在一份服務540千卡
蛋白質 - 41克，脂肪 - 36克，碳水化合物 - 14克