靈魂的文化
沒有想過什麼是呼吸？ 是的，這是飽和血細胞與氧氣和二氧化碳的去除。 從化學和生物學的角度來看，無呼吸的生活是不可能的。 然而，沒有人懷疑我們的現實不僅包含物質，還包含其他物質。 古老的東方先哲知道：在吸氣時我們會獲得更高的宇宙能量，而在呼氣時我們會淨化盈餘。 現代心理治療專家說：完全專注於呼吸，我們能夠控制自己的情緒。 經過與當局的熱烈衝突，我們可以放鬆並冷靜下來，並改變與分區婦科醫生交談的焦慮......
它的作品！ 當然，你已經感覺到：為了你的寶寶，你的子宮就是整個宇宙。 你是他的海洋，氣氛，陽光和所有讓他成長的東西。 每一秒你都會感覺到你的脈搏跳動，你身體的振動。 與你一起，他體驗到歡樂，幸福，快樂。 當然，恐懼，焦慮，憤怒，消極......已經在你的肚子裡 - 嬰兒 - 一種能夠理解世界的理性人。 因此，未來的母親對於保持和諧感十分重要。 簡單的技術將使每個孕婦都有可能。
一些負面情緒是愉快的：例如，感傷的憐憫，對悲傷的同情......在懷孕期間，即使在觀看電視節目時，也可以體驗他們。 這是正常的，因為荷爾蒙和心理結構調整使感覺特別敏銳，這會發展你的母性直覺。 但有時你會遇到其他人的侵略，恐懼和內疚感，身體會感到內疚，頭痛。
之後，繼續進行“清潔氣息” 。 右手放在胸部（能量情緒中心），左手放在胃部（活力中心）。 閉上你的眼睛。 從頭腦中解放你的頭腦，只感受你的身體和你的孩子。 用鼻子吸氣，先填充你的胸部，然後是你的胃。 只要氣息持續，數到四。
現在，一口氣呼出你的嘴巴：首先用你的胃，然後用你的胸部。 屏住呼吸一個更多的帳戶，並重新開始。 想像一下，如果你在充滿光明與和平的啟發下，在到期時你會拋棄自己的所有負面情緒。 注意你的臉部放鬆，下巴微微張開。 盡可能多地進行鍛煉。
無論如何放鬆的效果。 如果你設法進入冥想狀態（沒有想法！），你和寶寶不僅會放鬆，而且還會受到宇宙能量的滋養。
幫助身體
懷孕的每一周，女性身體的負擔都會增加。 拉伸子宮提升膈肌和腹腔器官。 在這方面，肺的體積減少。 同時，寶寶對氧氣的需求也在增加。 使用呼吸技術，您將幫助身體更有效地適應正在發生的變化。 這些課程的主要任務是掌握腹式呼吸並學習如何控制呼吸和呼氣。 用肚子呼吸會改善血液循環，因此孩子會接受更多的氧氣。 深深地吸氣，你會花一段時間按摩內臟。 這是預防靜脈曲張。
我們開始吧？
您每天的呼吸練習時間不會超過10-15分鐘。 這已經足夠了。 他們可以結合體育鍛煉（在他們之間或在最後）或為他們分配一個單獨的時間。 請不要忘記，太多的呼吸經常會導致輕微的頭暈。 這是由於血液中氧氣濃度的增加。 面對這樣的問題，別擔心。 做到這一點：用手遮住口鼻。 呼吸並呼氣數次 - 所有不愉快的感覺很快就會通過。
你第一次在家裡訓練會更容易，靜靜地坐在鋪在地板上的地毯上。 那麼，如果你在緩慢美麗的音樂下做這個放鬆。 下課後，休息十分鐘左右躺在你的左側是有用的。 稍後，在獲得第一項技能後，您將能夠在旅途中執行許多練習，而不會耗費您的時間。 不要忘記，在新鮮空氣中（散步時）進行這種活動尤其有效和愉快。
贏得呼吸短促
加快步伐，你不能恢復以前的呼吸節奏？ 在清洗或爬樓梯時遇到相同的情況。 對你而言，這是不尋常的，因為在這種微不足道的負載之前從來沒有伴隨氣短。 不要驚慌！ 這個問題經常出現在第三個三個月。 越來越多的嬰兒開始在隔膜上加壓。 毫無疑問，即使身體有輕微壓力，您現在仍有呼吸困難。 主要的是，不要緊張。 情況很自然。 這意味著你和麵包屑都不會威脅到任何東西。 為了減少呼吸急促，盡量多休息並觀察你的姿勢。 再次，它變得很難呼吸？ 至少坐幾分鐘。 在睡眠期間，使用額外的枕頭保持頭部抬高。 是否注意到呼吸困難的發作變得更強？ 給醫生的地址。 在麵包屑出現前2-3週，光線會傳遞到光線。 寶寶會降低，你的身體會開始準備分娩。
一般彩排
在分娩和嘗試媽咪時，記住呼吸練習的所有細微差別可能是困難的。 因此，在懷孕期間，盡量使其自動化。 你計劃聯合出生嗎？ 在這種情況下，讓丈夫和你一起工作。 在產房中，心愛的人將承擔起提醒者的角色，並在必要時總是告訴你該做些什麼。 你還記得嗎，就像在電影裡一樣：一個悶悶不樂的男子氣概或者一個成功的領導者突然開始呼吸，就像被看見的鴨子一樣。 所有這一切，把生下來的手伸向他的妻子，望著她的眼睛。 如果你不記得呼吸，那麼至少笑。
在第一場比賽
一旦肌肉開始收縮，深呼吸並呼氣。 不要著急。 閉上你的眼睛，數到五。 確保你的呼吸有節奏。 繼續呼吸，直到戰鬥結束。 盡量不要改變為另一種類型的呼吸。
激烈的比賽
當收縮變得更加有形時，膚淺的頻繁呼吸是有用的，並且它們之間的間歇時間很短。 首先呼吸順暢而深入，稍後再去，突然出現。 在戰鬥結束時，呼吸應該再次變得平靜。 在這個練習中，花費不超過20-30秒。
嘗試之前
在戰鬥開始時，深吸一口氣。 然後呼吸變得快一點。 接受短暫的呼吸和呼氣。 一，二，三。 然後 - 漫長的呼氣。
在嘗試
你盡可能深呼吸並屏住呼吸（此時你正在推）。 之後 - 短暫的劇烈呼氣，並儘可能長時間深呼吸。 通過一次努力的訓練，您可以進行3-4次這些呼吸循環。 不要忘記，在訓練時，你不應該全力以赴。 畢竟，現在你的任務只是記住每個出生階段的呼吸特徵。