減緩衰老
健康生活方式的道歉學者尤里古士喬教授認為，由於特殊的呼吸，當然，我們不能永遠活下去，但我們會為自己增加5-6年的時間。 這聽起來更像是科幻小說，然而，對此的解釋相當科學。 正常情況下，成人健康人每分鐘呼氣約12次。 在這種模式下，會發生非常強烈的肺部通氣，並且會釋放出大量的二氧化碳。 但是，如果血液不夠，那麼立即出現血管痙攣，支氣管合同的牆壁。 這減少了氧氣流向關鍵器官，增加血壓並減少靜脈血液循環。 表面和延遲呼吸 - 可以增強血液中的氣體交換並防止疾病的發展。 由Guscio教授開發的呼吸訓練，並為這種呼吸曲調，教會你感受正確的節奏。 有必要每天分配7-8分鐘。 該綜合體由5個練習組成 - 可以隨時完成，如有必要，可以中斷。 他們緩解疲勞和壓力，調整積極的方式。 如果進行恆定充電，氣體交換，血壓，身體排除有害物質，心臟和消化系統的工作得到改善。 所以......
1.充分呼吸
慢慢地通過鼻子呼氣。 並開始同樣不緊張的呼吸。
您可以計算1-2-Z或代表緩慢旋轉的輪子 - 它會幫助您創建正確的平滑節奏。 首先，稍微拉動腹部，然後通過鼻子慢慢吸氣 - 肺部應該填充大約3/4（在幾次訓練之後，您將學會感覺它們的體積）。 注意你的位置 - 首先你要緊張你的胃，然後稍微提起你的胸部，然後稍微抬起你的鎖骨。 不要休息，並立即緩慢平靜地開始呼氣：輕輕拉動胃 - 隔膜向上升起，然後 - 輕輕擠壓肋骨，降低胸腔下部，最後使鎖骨回到正常位置。 有必要製定第三種方法 - 這不會超過一分鐘。
2.放鬆呼吸
最大限度地將下巴壓至頸部，並向上提起舌頭的中間部分。 在這個位置3次做前面的練習“充分的呼吸”。 呼吸道變窄，因此形成輕微喘息。 重複所有三次。
3.呼氣
慢慢地通過鼻子呼氣，然後折疊你的嘴唇，就好像你想發音字母“y”，伸出舌頭，折疊成管， - 深呼吸。 稍作暫停吞下唾液，並通過鼻子呼氣。 做3次。 請注意，呼吸應該靠嘴巴完成！
4.通風的大腦
呼氣完全，然後吸氣，將肺部填滿大約一半。 這基本上是整個練習 - 但為了達到預期的效果，有必要在正確的位置進行練習。 吸氣 - 呼氣中的隔膜應該像泵一樣上升和下降，並且呼氣應比吸氣快3倍。 從3到5的方法。 如果對你來說很難，那就把“充分呼吸”當作暫停。 學會控制呼吸和呼吸的交替是非常重要的，以免失去對節奏的控制。
5.清理肺部
通過你的鼻子呼吸和呼吸 - 劇烈而有力。 當呼吸應該與呼氣相同時，他們之間沒有停頓。 “工作”隔膜非常重要，並且不要反彈到整個身體的節拍。 在休息時間進行10-20次呼吸/呼吸時，採取3點方法進行全面呼吸。
呼氣太多
“呼吸 - 不要呼吸” - 這個從童年時代就熟悉的詞組有助於和做慣常的體育鍛煉。 因此，對於特殊的呼吸系統進行20分鐘的定期培訓，很可能每週“呼氣”2公斤。 運動員非常清楚，只有在有氧運動開始後的某段時間達到一定的心率時，才開始消耗卡路里，即將脂肪轉化為能量。 氧氣 - 作為燃燒器和氧化劑 - 將脂肪分解成水和二氧化碳。 但如何在不訴諸體力負荷的情況下使這一過程更加有效？ 聽取感謝呼吸體操和某些練習的美國人Gris Chajders已於44日取代了52號衣服。 首先你必須學會感受隔膜。 它的振動引發淋巴液在體內的劇烈運動，清除毒素和毒素的細胞。 當前速度隨著最大隔膜張力而增加。 它提供內臟按摩，改善消化系統的腹腔和運動系統的血液循環。 要了解此呼吸系統是否適合您，請嘗試以下操作：
- 通過嘴巴深呼出，試圖呼氣到最後;
- 用尖銳的動作，通過你的鼻子吸氣;
- 嘗試感覺膈肌，並用它，在你的嘴裡快速呼吸;
- 吮吸你的胃，屏住呼吸10秒;
- 完全放鬆並深吸一口氣，這種呼吸系統需要每次都重複，佔用一個新的練習架，順便說一下，它們有點類似於瑜伽體式。 即使沒有關於身體肌肉解剖結構的知識，你也會很快感覺到，無論是靜態還是動態壓力，再加上呼吸練習，他們的工作都變得更好。