今天有大量的飲食，它只是選擇。 我們都知道任何飲食對於快速減肥都需要謹慎和適度，因為飲食對身體來說是一個巨大的壓力，所以在選擇飲食時，最好諮詢醫生，不要錯過所有禁忌症。 讓我們為那些節食的人提供更多的提示。
任何飲食的主要“屬性”
你的飲食的第一個也是最重要的“屬性”將是一個尺度。 成為他們，你會愛他們（sotvesami），並討厭（體重增加或停滯）。 盡量在早上，洗手間後，穿同樣的衣服或完全裸露的體重。 如果您有電子天平，那麼在同一個地方進行精確稱量是值得的。 建議營養學家每週重量兩次，這樣負面的結果不會影響你進一步減肥的意願，因此稱重時，你會遵循最有活力的結果，你可以忽略而不用每天稱重。
幫助計算飲食有效性的下一個屬性將是厘米，您將測量您的體積。 這對於動機和確定飲食是否有效，都是非常重要的。 在飲食的第一天，進行以下測量：乳房體積，腰圍體積，大腿體積，小腿肌肉體積，手臂周長和手腕。
重要的一點
請記住，任何飲食禁忌懷孕和哺乳期婦女。 因為他們不僅要為自己而且要為他們的寶寶提供良好的食物。 缺少一種或另一種物質會導致已經出生的嬰兒出現胎兒病變或體重增加不足。
另外請記住，你的有機體是獨特的，接近你的朋友或母親的飲食也不一定適合你，所以我們將回到這樣的事實：最好花一些時間和諮詢醫生，最好 - 參加測試。 哪些 - 專家已經告訴你。
飲食中營養的主要原則
為了確保飲食是純正的，並且盡可能舒適地移動它，有必要使食物多樣化：從同一產品中找到有趣的食譜，例如，雞胸肉烘烤不會讓人厭倦。 畢竟，它可以以各種方式烹飪！
在喝甜茶之前還需要15分鐘 - 它打斷了食慾（當然，如果飲食允許）或者只是用檸檬水喝。
不要著急，必須“仔細咀嚼”，徹底咀嚼它。 這樣可以讓您的食量與您身體所需的飽足度相當。
享受這種香味，呼吸著您準備好的香味 - 愉悅的香氣不僅能夠提升情緒，還可以向大腦發出信號，從而讓您飽和身體。 順便說一下，在互聯網的廣闊範圍內，甚至有這樣的飲食。
不要將飲食當作懲罰，而應當作為美容，健康，和諧和優良心情的一種方式。 總的來說，在飲食開始時保持積極的態度是值得的，最後 - 這是保證你不會在路途中的某個地方破門而入。
在一個健康的身體...
飲食給予更好的結果，也有必要玩運動。 它可以是游泳，有氧運動，普拉提，健身，健身。 如果你沒有足夠的時間去參觀健身房，那麼你可以拿起一套練習並且每天練習，那麼這將是有效的和富有成果的。 在所有的肌肉組中都會有足夠的三對練習來保持身體的基調。 不要忘記每天散步（例如，如果你在家裡鍛煉身體），足夠半小時左右，以適中的步伐快速步行。 你會享受新鮮的空氣，並振作起來的身體。
在飲食過程中照顧皮膚
應特別注意皮膚，重要的是保持它的色調，以便妊娠紋不會出現或不會掛起。 包裹會幫助你。 他們給日常使用帶來巨大的效果。 現在我們非常需要用藻類包裹鋼。 你可以讓他們從專家或你自己的需要。 如果你決定在家裡做，那麼記住，在包裝之前最好使用一些磨砂膏來清潔皮膚。 你可以買它或自己做。 有一個非常好的咖啡磨砂膏：1湯匙。 湖 每100毫升凝膠滅亡，混合一切，並適用於每一天，當你去洗澡。 效果不會讓你等待很長時間，在第一次應用後，你會注意到你的皮膚變得光滑和天鵝絨般。 在經常使用之後，您的皮膚明顯收緊並變得“更有活力”，令人驚喜不已。對減肥的另一個積極影響是桑拿浴或沐浴 - 所有的礦渣都會從體內排出，毛孔被打開並清洗乾淨。
不要過頭。
如果在減肥者的健康狀況惡化，慢性疾病惡化，不適或不斷渴望與冷漠混合睡眠，那麼你需要緊急諮詢營養師，進行測試，並且一段時間回到正常飲食。 無論如何，不要繼續飲食，因為後果可能不是最好的。
此外，請記住維生素複合物的一般入院 - 他們在任何藥房。 通常這個過程是所有群體的維生素。 建議服用額外的B族維生素，它們對內臟器官，特別是肝臟的作用產生積極影響，這很重要。 無論您的飲食產品是否含有豐富的維生素，都要帶上它們。
在節食時，你不需要經常坐下，否則，而不是減肥和改善你的身體，你可以剝奪必要和營養物質，從而造成無法挽回的傷害。 此外，經常坐在飲食減少其效果 - 記住這一點。
擺脫飲食是值得的。 不要立即攻擊飲食中禁止的飲食，大量飲用 - 您只需將所有體重下降。 請記住，食物在飲食過程中和飲食後都應該是健康和正確的 - 這是您未來多年健康和福祉的關鍵！