什麼讓我們的身體維生素B？
大多數醫生向患者推薦維生素B，許多醫生指出，含有B族維生素的產品具有良好的膳食特性，可以使消化道正常化並優化體內代謝。 值得注意的是，身體有自己的維生素B.
該庫存由腸內的細菌形成，但通常它們不足以完全作用於所有的系統和器官，所以額外攝入含有維生素B族維生素的食物是非常重要的。
維生素B群
應該指出的是，維生素B族群相當廣泛，並具有一些元素，以及個人維生素，這裡有一些：
- 維生素B1-硫胺素是新陳代謝所必需的。 此外，它有助於開發更多的能源;
- 維生素B2 - 核黃素確保我們的皮膚，神經通路和粘膜的健康;
- 維生素B3 - 菸酸，使新陳代謝正常化，改善神經系統和胃腸道;
- 維生素B5 - 泛酸，一種參與脂肪代謝並對皮膚有益的物質;
- 維生素B6-吡哆醇作為新陳代謝的催化劑是必需的，其在血液，腦細胞和皮膚中進行;
- 維生素B9-葉酸，對造血系統有益的作用，這有助於進行對生物體至關重要的生化反應;
- 維生素 B12- 維生素B12對於神經系統正常功能的正常化是必需的;
- 肌醇 ，是一種具有抗硬化作用並對神經系統，胃和腸的狀態具有有益作用的特殊物質。
然而，為了感受這些物質的療效，僅僅知道哪些產品含有維生素B是不夠的，您需要以犧牲這些產品為代價使您的飲食多樣化，以免使用這種維生素過度飽和身體。
什麼食物含有維生素B？
含有B族維生素的產品被分成若干組 - 根據某種維生素的存在原則。 通常，每種產品都是一種品種的來源：
- 維生素B1被發現在：大麥，土豆，蘆筍，豆類，肝臟，玉米粒，酵母，粗麵包，麩皮，堅果;
- 維生素B2被發現在：西紅柿，鮮豌豆，捲心菜，蘋果，牛肉，啤酒酵母，蘿蔔，雞蛋;
- 維生素B3被發現在：發酵奶製品，酵母，肉類，玉米，大豆，小麥，蘑菇;
- 維生素B5可見於：植物的綠色部分，花生，蛋黃，從未分割的穀物煮熟的粥;
- 少量維生素B6包含在：肉，大多數蔬菜製品，魚;
- 維生素B12通常在含有維生素B9的食物中發現：酵母，雞蛋，大豆，沙拉，牛肝，洋蔥，甜瓜，橙子。
在自然界中，還有含有幾種B族維生素的通用產品，這些產品有以下產品：土豆，酵母（包括啤酒），奶酪，雞蛋，動物肝臟，某些類型的麵包，一些酸奶製品，堅果。
現在，知道哪些產品含有這種有用的維生素B，您可以製作各種各樣，完整和正確的菜單。 如果體內缺乏B族維生素，而不是節食，那麼選擇並開始食用含有這種維生素的最喜愛的產品就足夠了，然後你將變得更有活力，更健康，更能抵抗不同疾病。