1.必須有一個原因
如果你想為了開玩笑而成為素食者，那麼你不會持續很長時間，因為要改變習慣，這需要強烈的動力。 你需要思考為什麼你想成為素食者，並相信它。 其他一切都很簡單。
2.搜索食譜
首先，找到好的食譜，在互聯網上有許多優秀的食譜。 審查他們，記下那些看起來不錯的食譜，並嘗試做一些食譜。 畢竟，你有一生可以選擇，檢查和準備食譜。
3.新配方
每周至少嘗試一次新的素食食譜。 如果你喜歡它，你可以將它添加到你經常準備的基本食譜的集合中。 如果你不喜歡它，那麼下週再嘗試另一道菜。 在不久的將來，那些希望成為素食者將得到5或10個你喜歡吃的食譜。 大多數人不斷準備7-10食譜。 當你有很多素食食譜時，你就準備成為一名素食者。
4.更換
盡量準備你通常喜歡做的食譜，但不要用肉做替代品。 如果你喜歡吃智利或意大利面，那麼用普通的肉代替大豆肉，然後照常煮一切。 你可以吃正常吃的東西，你只需要從飲食中排除肉類。
5.從紅肉開始
對於大多數人來說，逐漸過渡到素食主義效果最好。 不要一下子放棄所有的肉。 吃1個素食菜餚1週，第2週2個菜餚，等等。 放棄紅肉，因為這些食物是最不健康的。
6.其他類型的肉
在沒有紅肉2週後，排除豬肉幾週。 然後 - 海鮮和雞肉。 在這幾個星期裡，你幾乎不會注意到其中的差異。
7.關於雞蛋和乳製品
在這個問題上，素食者的意見差異很大，如果你拒絕吃肉，你不一定要放棄雞蛋和奶製品。 做你認為正確的事情，你可以拒絕接受這些產品，因為與大豆替代品相比，它們的飽和脂肪含量高。
8.成分列表
想想你每天使用的產品。 一個有用的教訓是列出你經常製作早餐，午餐，甜點，零食，晚餐的成分。 然後想想如何用素食來取代這些菜餚，並製定一個新的清單。 例如，你可以做豆腐，而不是炸雞。 有了這個新的產品列表，您不會在將它們存放在食品室或冰箱中時遇到任何問題。
9.一次全部
有些人試圖立即放棄任何肉類，這並不難。 採取上述步驟，然後冒險。 您只需要幾天的時間就可以習慣於不吃肉，然後它只會帶來一些小的不便。 當你學會不吃肉時，盡量不要在屋外吃東西。
10.足夠的蛋白質
那些食用肉類的人會得到比他們需要的蛋白質更多的蛋白質 成年人對蛋白質的需求比人們通常想像的要少。 而在豆製品中則充滿了蛋白質，以及肉類。
11.不健康的食物
你可以成為素食主義者，但如果你吃不健康的食物，你的健康狀況就會變差。 堅持食用蔬菜水果，大豆蛋白，豆類，低脂乳製品，全麥食品等。
12.民族食品
那些成為素食者的人經常嘗試來自世界各地的有趣的民族菜餚。
13.告訴你的親人
如果你想成為一名素食者，告訴那些熱愛和了解你的人。 他們會為你準備素食菜餚，或者你可以建議他們嘗試素食菜餚。 不要試圖吸引某人進入素食主義，但如果他們有興趣，可以給他們提供更多信息。
14.玩得開心
沒有必要對自己向素食主義過渡做出嚴峻的考驗。 如果你覺得自己在限制自己，那麼你不會持續很久。 當你覺得自己正在為自己做一件好事時，你會更容易長期堅持素食主義。
15.提前計劃
通常新素食者的問題是他們去吃晚餐或參加派對，不知道他們會吃什麼。 預先烹製大素食菜餚會很好，因為它會事先警告你隨身攜帶的食物。 你只需要提前做。
16.提前準備
當沒有現成的素食時，你需要選擇一些簡單的東西，或者煮一大湯素食或辣椒，並在沒有時間做飯的時候存放在冰箱裡，或者如果你餓了，你總是會有這道菜。
17.素食小吃
你可以吃切片蔬菜和水果，有許多小吃：生或烤杏仁，豌豆醬，全麥麵包，蔬菜或拉瓦什，漿果與大豆酸奶和其他小吃。
18.素食餐廳
你可以住在有幾十個最好的素食餐廳的地方。 在他們中間，你可以發現許多美妙的素食菜餚，嘗試過，你會感謝你決定成為素食主義者的命運。
19.素食半成品
在超市，在冷凍食品部門，你總是可以找到各種不同的素食產品，可以用微波爐煮熟。 其中一些可用於測試，並發現有相當有用的產品。 無論如何，如果您的冷凍箱中有一對半成品，以防萬一，這將是一件好事。
現在我們知道對那些想成為素食者的人有什麼建議。