秋季時間不僅影響詩人和藝術家，還影響我們許多人的精神和身體狀況。 現在，你越來越多地聽到來自朋友和同事的關於惡劣心情，抑鬱，生活中的失望，情緒體驗的抱怨。 “這是一場秋天的蕭條，”很多人說。 但不是每個人都明白它是什麼。
那麼，什麼是秋季抑鬱症，秋天為什麼會影響我們呢？
從醫學的角度來看，秋季抑鬱症是季節性抑鬱症的一種類型 - 一種嚴重的疾病。
秋季憂鬱症的症狀是憂鬱，嗜睡，記憶力和注意力障礙，效率下降，嗜睡，增加的小動脈炎。
科學家確定了導致秋季憂鬱症的三個因素。
首先，這種天氣狀況的變化。 希波克拉底還寫到抑鬱症患者對季節和氣候條件的依賴性。 隨著夏天的到來，溫暖，自然的枯萎，不合理的希望的思想，失望，我們今年夏天等待的一切，以及未成真的事情，都會不自覺地來到。 這個流行的說法說：“秋天的小雞。” 因此，我們在秋季帶來的未滿足的慾望的結果，陷入了這種莫名其妙的“黃色憂鬱”，秋季蕭條。 生活被視為完全不同的一面，我們對工作，與他人的關係，財務問題，家庭事務感到失望。 它似乎一切都很糟糕，即使事實上一切都是有序的。
第二個因素是缺乏陽光。 科學家已經確定，減少白天時間是秋季鬱悶的主要原因之一。 事實是，血清素（負責心情愉快的激素）是在光線中形成的。 在黑暗中，5-羥色胺轉化為褪黑激素。 隨著褪黑激素水平的不斷提高，睡眠的慾望也是不可抗拒的。 體內5-羥色胺的含量直接影響一個人的心理狀態。 在女性中，血清素的含量最初是男性的一半。 因此，我們更容易出現季節性抑鬱症。
最後，導致季節性抑鬱症發病的第三個因素是低蛋白血症和維生素缺乏症。 不要忘記，隨著寒冷天氣的到來，我們的身體尤其需要維生素。 不要忘記更頻繁地在飲食中加入水果和蔬菜。 特別重要的維生素A和C.在胡蘿蔔，瓜類，西紅柿，菠菜，大蔥，奶酪，肝，雞蛋中發現維生素A. 維生素C--土豆， 酸菜 ，檸檬，山楂，狗牙。
什麼可以幫助擺脫秋季憂鬱的狀態？
主要是做出決定而不是屈服於失望。 嘗試調整對環境的正面看法。 去劇院，看電影，結識朋友，經常出外露天，特別是在陽光明媚的日子。 康復的重要作用可以發揮運動。 畢竟，體育鍛煉有助於血清素的生成。 此外，維生素，芳香療法和增加血清素（紅棗，李子，香蕉，無花果，西紅柿）含量的食物的使用將有助於擺脫秋季憂鬱的狀態。 別忘了一個美好的夢想。 對於身體虛弱的人來說，全面睡眠尤其重要。
如果這種情況持續數月，那麼你需要尋求專業心理治療師的幫助。
Ksenia Ivanova ，尤其是該網站