當你身邊的人患有夜食綜合症時，意識到這一點是不愉快的 - 你需要小心地拆卸與他的關係。 最有可能的是，那些在飢餓的人旁邊和平睡覺的人是一個問題。 在精神病學領域，意見越來越強烈，一般說來，夜間食用者是慢性壓力的人，伴隨著沉重的內疚感，導致依賴甜食和麵粉。
他們不能在晚上吃東西，他們需要安眠藥，比如安眠藥 - 沒有這種由飽腹感產生的幸福激素，他們就不會入睡。 夜間食客需要親人的關注，治療師的醫生的幫助和飲食，因為他們依賴於晚餐。
要調整身體的工作，你需要採取一些步驟：
非常緊張的早餐，即使通過力量。 早餐 - 火雞肉或雞肉，奶酪，奶酪。 堅果，葡萄乾，香蕉，魚，所有東西都應該精美地供應和美味，即使你不想要，也要吃它。
2.每2-3小時分批餵食一次。
3.每天至少喝2升飲用乾淨的水。
4.睡前2小時進餐。 晚餐應該是美麗的，最好是整個家庭，以甜點凝乳，烤香蕉，酸奶冰淇淋的形式提供強制性甜點。 晚餐後，在新鮮空氣中漫步30分鐘。
5.睡前，喝一杯酸奶，ryazhenka或mors。 如果發生夜飢餓的襲擊，你需要放一杯莫爾斯
6.做健身或跳舞。 或通過任何體育鍛煉，不沉重，但愉快。 之後，丈夫開始平靜地入睡，夜間沒有醒來吃東西。
夜食者綜合症
醫生說，容易過夜的人有健康問題。 而且晚上吸冰的人有很多原因。
例如，日常生活非常繁忙。 在早上，你根本不想吃東西，在工作中你會攔截一個餡餅，到了晚上，你會感到非常疲倦，以至於你沒有力量去吃晚餐。 然後，當你躺下一個小時 - 另一個小時，重要的能量又回來了，而且有一種飢餓的感覺。 你跳上食物...結果 - 體重過重，消化系統紊亂，失眠。
第二個原因是壓力。 他們增加腎上腺激素（去甲腎上腺素，腎上腺素和皮質醇）的產生，動員身體去戰鬥。 同時降低負責睡眠的荷爾蒙 - 血清素水平。 然後夜間食物就像安眠藥 - 它會增加血清素的產生。 有必要與緊張的飢餓鬥爭 - 更多的是走路，從事體育鍛煉，而不是緊張。
有時晚上的食物來自無聊。 不知道該做什麼，你只需去冰箱。 在夜間工作時會出現這種強烈的飢餓感，當你無法入睡時，並且沒有特別的事件發生。 每半小時你需要喝更多的液體。
夜間飢餓可能是胃潰瘍或胃炎的症狀。 在這種狀態下，胃液大量產生，引起疼痛和不適，食物消除這些不愉快的感覺。 如果沒有食物，糖尿病患者不能吃，如果他們沒有吃晚飯，他們血液中的糖含量非常低，並且他們需要吃東西而不會失敗。
現在我們知道你如何能夠與夜間進食綜合徵作鬥爭，遵循這些提示，你將在晚上停止進食。