真相：所有疾病都來自神經，失眠也是神經過度緊張的結果。 失眠的有害後果是全身嚴重耗竭，經常頭痛和頭暈，胃腸道惡化，皮膚健康惡化，這在外觀上明顯反映出來。 盡快入睡，採用民間偏方，將會對許多患有這些症狀的人感興趣。
概念和原因
我們首先定義“失眠症”及其症狀的概念。 失眠意味著睡眠障礙，表現為難以入睡。 這種現象最常見的原因是人類不斷的社會心理負擔。 另一個重要原因是違反睡眠和覺醒的節奏，例如，在輪班工作中，當工作時間表的條件需要這種違規時。 通常這些障礙會影響青少年，原因是夜間長時間坐在電腦顯示器前，結果，他們的睡眠和覺醒的節奏受到干擾：電腦前的整夜，午餐前的早上睡眠，或者如果早上上學，甚至24小時不睡覺。 這不僅適用於青少年，也適用於許多成年人，這成為一種習慣。 城市噪音“污染”，過度食用酒精，高脂食物，也會導致睡眠不足。
在這種情況下，自我治療的方法是什麼？
催眠藥物的使用是迅速入睡的最簡單和最普遍的方式。 但是，它們本身並不能消除問題的原因，而只能使夢想在一段時間內變得更強。 所有這些藥物的有害副作用是身體對他們習慣的發展，當他們不再具有通常的催眠作用時。 因此，需要增加劑量的安眠藥，這可能導致患者中毒和緊急住院以挽救生命！ 此外，催眠藥和鎮靜藥有助於侵犯大腦皮質的某些睡眠階段。 這就是為什麼這些治療失眠的方法只能將問題隱藏一段時間，但不能幫助它被消除。 你可以在極端的情況下和有限的時間吃它們。
提示
治療失眠症的第一個簡單規則是：不要吃大量的食物，以及脂肪和肉類（眾所周知，肉對中樞神經系統有刺激作用），以及令人興奮的飲料，如咖啡，濃茶，可口可樂等。 一般來說，不應該在夜間喝大量的液體。 身體必須工作很多，特別是腎臟的處理，這會導致尿頻尿急，然後不再入睡。 如果您在晚上經常飲用任何藥物，請仔細閱讀註釋中的成分或詢問您的醫生：這些片劑是否含有咖啡因或其他興奮性物質。
教你的身體同時上床睡覺，那麼他會更容易屈服於計劃的團隊“睡著了”。 在睡覺之前，你可以看電視：播放或娛樂類型的電影或適合靈魂的東西。 排除夜間觀看恐怖片，驚險片，動作片和所有恐懼，激發你的神經系統。 相反，在睡覺前閱讀一本好書，做瑜伽，放鬆呼吸練習，聽和諧音樂放鬆。 自然的聲音，如：雨聲，樹葉沙沙聲，海浪沖浪，恰到好處。 此外，睡前溫馨的浴室，可能泡沫或油，含有愉快的香味，促進放鬆。 在露天傍晚散步也會導致疲勞，這會增加你入睡的機會。
床上的床墊應該具有相當的彈性，適應身體運動，由吸收水分最好的天然纖維製成的床單。 身體最適合睡覺的位置在後面，沿著身體伸展雙臂。 當心臟被擠壓時，不建議在左側睡覺。 另外，睡前呼吸房間並不重要，房間內沒有足夠的氧氣，阻止平靜，甚至呼吸，從而導致睡眠。 呼吸應該是深沉而緩慢的，它放鬆並適應和平。 正如在東方阿育吠陀藥品中推薦的那樣，通過左鼻孔呼吸可以調節睡眠，這種呼吸可以調節到休息。 相反，正確的是覺醒。
民間偏方
最簡單和最容易獲得的方法之一是在睡前喝一杯帶有蜂蜜的溫熱牛奶，心理因素在這裡仍然起著作用，也就是說，人們必須相信它確實有助於入睡。 舒緩的草藥茶也很好。 首先當然是眾所周知的纈草的根，然後是薰衣草幹的花，酸橙茶，暮色的葉子，紅薯等等。
世界上幾乎所有國家最古老的失眠測試方法之一是推薦葡萄酒作為安眠藥。 但是，這個配方以不同的方式對不同的人採取行動。 只有30-50克葡萄酒可以加速入睡階段的開始。 孕婦這種民間療法是禁忌的。
強壯，健康的睡眠有助於在夜間使用一片洋蔥。
也可以通過以下方式入睡，這是可能的，並在薰衣草油的幫助下，長期以其舒緩性質而聞名。 加入溫水浴，在睡前剃去威士忌，或在薰衣草，杜松，檸檬香脂，薄荷乾花上放一個袋子，然後強烈的睡眠不會持續很長時間。
主要的是，了解神經緊張的原因，無論是在家庭中還是在工作中。 這是焦慮和精神緊張，阻止我們入睡，看到愉快的夢想。