- 紅番茄 - 100克
- 醃黃瓜 - 100克
- 橄欖油 - 10毫升
- 金槍魚罐頭魚片 - 200克
- Rukkola - 20克
- 奶酪 - 10克
- 韭菜 - 1個
- 黑麥麵包 - 100克
- 雞蛋 - 2件
- 軟奶酪（費城） - 20克
- 芒果（年輕甜菜上衣） - 20克
以下是我們準備三明治的原料。 首先，薄切片將切西紅柿，洋蔥和黃瓜。 吐司麵包片。 雞蛋炒橄欖油。 金槍魚與叉子飼料。 烤吐司奶油奶酪薄薄的一層。 放一點新鮮蔬菜（在原配方 - 芝麻菜和甜菜，如果需要的話，你可以更換其他蔬菜）。 現在把煎蛋放在三明治裡。 接下來 - 一塊奶酪。 對於奶酪，我們放入金槍魚罐頭和幾個瘦西紅柿圈。 接下來是三明治，然後是切成薄片的黃瓜和洋蔥。 蓋上第二杯吐司 - 三明治準備就緒！ 那麼，看看10分鐘內的時鐘？:)
份量：2