每個人都有權選擇自己：發展疾病，但不要限制自己食用，或以適當的營養引導健康的生活方式。 當身體清潔時，人們直觀地開始避免吃有害的食物。
日常飲食應該包含以下有用的產品：
大蒜
大蒜有很多優點，對於健康的生活方式來說簡直是必要的。 吃大蒜能預防心血管疾病和癌症，並且還能顯著降低中風的風險。 大蒜具有良好的抗炎作用，有助於減輕關節炎引起的腫脹和疼痛。 他對糖尿病患者也同樣有用。 如果有不愉快的大蒜味，可以使用大蒜膠囊。 健康的飲食，將是有益的和大蒜酊，這將有助於振興身體和淨化血管。 為了製成這種酊劑，將350克純化的大蒜切碎並倒入容器中。 然後用酒精倒入大蒜（可以是伏特加酒），並在溫暖黑暗的地方放置兩週，每天搖動。 然後將酊劑過濾並再灌注兩天。
雞蛋
即使你正在考慮膽固醇，你也不需要放棄雞蛋，因為它們是蛋白質和葉黃素等物質的來源，有助於預防眼內白內障。 有一個假設，雞蛋可以減少中風和心髒病的風險，也可以防止血凝塊的形成。 每週六片雞蛋的消費量減少近五成，可降低患乳腺癌的風險。 迄今為止，營養學家說，身體不接受食物中的膽固醇，而是從飽和脂肪中獲得膽固醇。 因此，雞蛋必須在一個人的日常飲食中。
菠菜
菠菜含有大量的營養物質，因此適合營養。 它是維生素A，C和K，鐵和抗氧化劑的來源。 值得注意的是，抗氧化劑可以預防中風，心髒病，關節炎，骨質疏鬆症和結直腸癌。 就像雞蛋一樣，菠菜含有醒目的葉黃素，所以如果有適當的營養，帶菠菜的雞蛋將是最好的早餐。
糙米
許多人，尤其是女性，試圖避免碳水化合物，因為它們會影響體重增加，但人體需要碳水化合物來維持能量。 為了獲得適當的營養，所有由穀物，穀物，麵包和糙米組成的產品都是有用的。 這些產品含有對身體有用的纖維，從而降低膽固醇，降低肥胖，糖尿病，心血管疾病，結石和結直腸癌的形成的風險。 這些產品的用處不大，它們的腸道活動會隨著年齡增長而下降。
牛奶
身體對鈣的需求隨著年齡增長而增長。 牛奶富含鈣，這對於預防骨質疏鬆症和強化骨骼是非常必要的。 乳製品防止類風濕關節炎或更年期引起的骨質流失。 每天添加幾杯脫脂牛奶或酸奶可以增加日常的口糧，對健康的生活方式和適當的營養非常有益。
香蕉
在一個成熟的香蕉中含有約470毫克的鉀，這對肌肉的健康和力量是必需的，包括心臟。 香蕉可以安全地被認為是預防心血管疾病。 這種水果降低了壓力，對胃灼熱很有用，因為它可以中和酸。 如果將切成塊的香蕉加入燕麥片，牛奶，酸奶或果汁中，它不僅會有用，而且也很美味。 扁豆，杏乾和沙丁魚也可作為鉀的良好來源。
三文魚
這種魚，如鮭魚，富含歐米茄-3脂肪酸。 該組的脂肪可防止某些類型的癌症，防止血栓的出現並降低膽固醇。 正如研究表明，由於菸酸的含量，鮭魚能夠預防記憶力減退並緩解抑鬱狀態。 有一種觀點認為尼古丁酸可以預防阿爾茨海默病。 如果你正在從事適當的營養，那麼鮭魚（新鮮或罐裝），如果可能的話，建議每週吃兩到三次。 值得注意的是核桃也富含這一類的脂肪。
草藥
每個人都知道，隨著年齡的增長，我們的味覺會變得沉悶。 在健康的生活方式中，建議加入香料和草藥而不是鹽，因為鹽會增加壓力，草藥的味道更加令人愉快和強壯。 而用草藥而不是鹽烹製的食物會更有用。
雞
雞肉被認為是最健康的肉類。 它含有豐富的硒，蛋白質和B族維生素，建議吃雞胸肉，也可以去除雞肉上的皮膚。 雞肉強化大腦，提高能量水平，預防癌症並減少骨量。
覆盆子
藍莓中所含的抗氧化劑能夠預防青光眼，白內障，痔瘡，心血管疾病，胃潰瘍，癌症和靜脈。 越橘參與適當的營養，減少中風後腦部活動的紊亂，緩解消化道炎症，並有助於腹瀉和便秘。