事實上，它涉及改變飲食不是一段時間，而是一生。 你應該更換有害的產品。 還有一條重要規則說，在中午之前，你可以負擔得起你想要的一切。 並在下午，限制開始。
“Minus 60”系統及其基本規則：
- 不要拒絕早餐，因為它能夠激活交換過程。 但是，絕不要像許多人所建議的那樣緊緊吃東西。 你可以和咖啡和蒸麵包一起相處。
- 很奇怪，酒精是允許的。 但最好喝乾酒。
- 巧克力也是允許的，但不是牛奶，而是黑色的。
- 白麵包只允許到午餐，晚餐後用黑色替換。
- 睡前最好吃四六個小時，這樣胃就可以放鬆了。
- 下午，消除油炸食品。 烘烤，煨或煮，但不要炒！
- 一定要每天鍛煉。 這些是飲食的基本規則。 也許，有必要傳遞給系統中最美味的食譜。
飲食“減60”食譜：
沙拉配肉和捲心菜。
沙拉，最美味和最受歡迎的是沙拉和乳房和捲心菜。 為了準備它，你需要：
- 50克醬油。
- 大白菜60克。
- 300克雞胸肉。
- 鹽。
- 醋大湯匙。
烹飪過程不需要太多時間。 所以，雞胸肉應煮至準備好並用稻草切肉。 切好白菜，然後用吸管切割。 將肉和捲心菜很好地混合併用醬油調味。 鹽和加醋。 這道菜已經準備好了！
Okroshka與酸奶
從湯最流行和美味的菜被認為是酸奶okroshka。 所以，為了準備，您需要以下產品：
- 一公升開菲爾。
- 蘿蔔100克。
- 200克黃瓜。
- 甜椒。
- 一束蒔蘿和一束香菜。
準備工作：將黃瓜和辣椒切成條狀，蘿蔔 - 用半環，拌入蔬菜，然後用開菲爾全部倒入。 但是，有些人會添加蔬菜，豬肉和柑橘醬。
看起來你不能吃瘦豬肉，但作者建議吃豬肉，但在中午之前。 為了準備豬肉，你需要以下產品：
- 1杯蔬菜肉湯。
- 一個桔子汁。
- 500克豬肉（更好 - 肉）。
- 醬油勺子
- 康乃馨和茴香。
- 半杯乾酒。
準備工作：給肉，鹽和胡椒添加熱情。 將內容物放入深煎鍋中。 還有倒入肉湯，酒和醬。 燉一小時。 在準備前幾分鐘加入丁香和茴香。 在桌上即成，將肉切成片並裝飾綠色。
正如你所看到的，“Minus 60”系統假定幾乎所有東西都吃掉了，但是在一定數量和特定時間。 這對身體健康很重要。 享受你的減肥！