誤解數量1.任何飲食，你都會減肥，因為身體會失去有害的脂肪
事實上，一切都取決於荷爾蒙的背景。 許多人在沒有限制的情況下吃東西，不會增加體重。 限制性飲食對身體產生壓力，它會試圖彌補缺乏食物，產生壓力荷爾蒙（如皮質醇）。 它顯著地惡化了肌肉和肌腱的工作。 皮膚狀況也會惡化 - 可能會出現健康問題。 脂肪保持在同一個地方。 為了擺脫它，而不是肌肉質量，你應該吃高蛋白質的食物，並進行強化訓練和鍛煉。
誤解數字2.任何脂肪食物都是有害的，你需要放棄它
脂肪分為飽和脂肪和不飽和脂肪。 第一種不被身體快速吸收，並在皮膚下產生沉積物。 後者迅速被吸收並加速新陳代謝。 如果你完全停止食用脂肪，身體不會獲得所有必需的物質，其代謝過程將受到不可挽回的損害。 因此，即使是後來的限制性飲食，仍然需要食用含反式脂肪的食物 - 魚，堅果等。
誤解數字3.在晚上，你不能，因為食物不被消化並轉化為脂肪沉積物
有什麼並不重要，但是什麼是重要的。 含有蛋白質的產品的使用刺激生長激素的產生，該生長激素“吃”了皮下脂肪。 碳水化合物也有助於胰島素的產生，因此不應在睡前飲用。
誤解數字4.減肥，你需要移動
脂肪燃燒僅在血液中存在某些激素的情況下發生。 如果您正在做運動或做不需要太多努力的體育鍛煉，您的荷爾蒙背景就不會改變。
如果你夢想減肥，你需要強烈的運動，即負荷。 最好從健身專家或運動醫學專家處獲得建議，他們會根據您的個人情況分配必要的負荷。
誤解5.如果你燃燒脂肪，胃就會變得平坦
營養學家指出，肥胖人群的腹部有時更平坦，因為它稍微向前分配。 這取決於肌肉的特點。 如果腹部和膈肌鬆弛，則胃開始下垂。 即使在苗條的人身上，這種情況也會發生，當他們沒有充分移動時，也就是沒有負荷。 這些肌肉的恢復是非常困難的。 所以，首先你需要領導積極的生活方式。 在坐姿時，你也可以做練習來收緊腹部。 每次訓練應包括50-100次重複練習，並以呼氣結束。
誤解編號6.燃燒脂肪的準備工作將幫助您減輕體重
這些主要的誤解並沒有讓許多女性休息。 儘管如此，燃燒脂肪的物質會改變人體的新陳代謝。 它們的使用甚至可能是有害的，因為每個人的新陳代謝都是單獨的。 服用這種藥物，你可以減少脂肪的數量，但停止攝入脂肪後幾乎肯定會恢復質量。 更經常的是，它變得更多。 只有當他們與運動和飲食相結合時，製劑才能取得良好效果。
如果你真的想擺脫脂肪沉積，只有兩個條件：體力活動和均衡飲食 - 當然，考慮到你的個人特點。 否則，什麼都不會產生積極的結果，而減肥的錯誤觀念只會毀掉你的生活。