- 波洛克 - 2件（魚片）
- 番茄 - 1片
- 保加利亞辣椒 - 2件
- 弓 - 2件
- 大蒜 - 2顆牙齒
- 大頭菜 - 1片（或布魯塞爾豆芽）
- 鹽，胡椒，調味料 - - 品嚐
- 橄欖油 - - 品嚐
我們準備所有必要的烹飪產品。 蔬菜正確洗滌和清潔。 魚在室溫下解凍，然後乾燥。 我們將蔬菜切成任意塊，加入烤盤，鹽椒，調味，烤至烤箱準備好，定時打開蔬菜混合。 最好烤在燒烤模式。 當蔬菜在做飯時，我們會釣魚。 首先，去除骨頭，然後做小魚片或鹽和胡椒，然後製作小塊肉和香料魚片。 讓我們保留它。 當蔬菜煮熟時，我們拿出烤模，將魚放在上面，灑上蔬菜汁。 我們送回烤箱5分鐘，然後我們拿出鍋，把魚翻過來再烤一次。 不要尷尬！ 魚正在快速準備，因為它被凍結。 當盤子準備好後，我們將蔬菜和魚放在盤子上，用新鮮的香草裝飾並將其送到桌子上。 好胃口！
份量：2-3