一部分可以被稱為傳統的單位數量，具體針對每種產品。 營養師部分的開發使得一個人可以控制他的飲食。 畢竟，人體的正常生活需要補充蛋白質，脂肪酸，碳水化合物，維生素和礦物質，只要所有這些都符合必要的比例。 營養師在他們的建議中考慮到了這些需求，並建議使用一定數量的份量是正常的。
當然，這部分的大小可以通過小型家庭秤來確定，但如果他們根本就不在眼前？ 在這種情況下，這個部分應該由眼睛來決定，畢竟，他們說它是眼睛鑽石並非毫無意義。
讓我們嘗試計算大多數產品的標準部分尺寸的大小：
肉 - 牛肉，豬肉，羊肉，家禽。 在這一類的部分中，不僅可以有肉類產品，而且還可以是魚類，約一盎司是30克，這是熟肉或魚的一部分。 它可以是炸肉排，牛排或其他肉菜，其大小和厚度應該用手掌看（手指自然不會被考慮在內）。 你可以比較一副撲克牌。 只有在這裡，一個人每次吃大約六十九克，這大約是兩隻手或兩包卡的大小。 營養學家推薦每天食用五到七盎司的肉類，最好是牛排，魚或家禽，這是兩三份或150-200克的地方。 如果你吃一粒肉，那麼它可以比作兩湯匙花生醬，一小半杯豆類或一個雞蛋。
穀類和麵粉製品每天可以食用一兩份。 一份意大利面或粥（燕麥片，蕎麥，大麥，小米）是一個小杯，即250克。 例外可以被認為是大米 - 它的一份是100克，目測這個數量可以與冰球相比較。
麩皮和各種薄片 - 這種產品的一部分是四分之三杯。 如果這種混合物與牛奶混合在一起，它就會沉澱下來，並且已經有一半的玻璃已經被獲得。
一部分麵包可以被認為是一塊約30克的小塊 - 厚度為一厘米，其大小類似於一張塑料卡。 最好從全穀物中吃麵包，因為它是植物纖維的另外來源，這對於人來說也是必需的。 在一份中，您可以包括一個小麵包，一個蛋糕，一個餡餅，一個半個漢堡包，兩到三個餅乾，一個小卷，一個光盤，一個CD的大小。
水果和蔬菜每天最好消耗兩到四份。 你應該限制自己吃甜食，比如葡萄。 這類產品的一部分可以指定為：一個中等大小的蘋果，一個香蕉或桔子，槌球或西瓜片，半杯漿果，四分之一杯乾果，一杯森林漿果，半個芒果或葡萄柚，一個小土豆，半杯碎或磨碎的蔬菜，一杯菠菜。 此外，在這個類別中可能有水果和蔬菜的果汁。 一份果汁是四分之三杯。
奶酪，酸奶，奶酪，牛奶 - 這些產品的脂肪含量應該低或適中。 推薦的產品類別如下：護理，懷孕和青少年應該食用三份，其中一份包括平均一杯牛奶，五十克奶酪，六十克酸奶酪或一小罐酸奶。
對堅果而言，營養學家認為其中一部分是十五或三十克，這大約是一小孩手中的一小部分。堅果可歸因於高熱量食物，因此它們可能會被濫用而不受歡迎。
植物油和脂肪。 這些產品的使用數量應嚴格限制。 當天，您可以放一小塊三明治黃油和一茶匙蔬菜。
糖果產品甚至可以吃上述的脂肪。 所以，應該測量一部分冰淇淋，並將其與一個stsenis球進行比較。 至於所有含糖的產品，那麼他們的要求非常嚴格 - 盡量減少。
首先，觀察你的飲食情況，評估你使用的部分的視覺尺寸並得出結論，你有多少益處？ 也許這是值得調整你的規範？
應該考慮到食用的大部分食物應該用於晚餐前的時間 - 這意味著在晚上睡覺前的時間內，應該使部分食物變小，並且主要由低卡路里和易消化的食物組成。
另外，那些只是為了保持體重達到理想水平的那部分人的體型與為那些想要減肥的人提供的那部分體重大不相同。
你應該遵循以下規則：如果三分之二的素食被全麥食物或蔬菜攝取，肉類，魚類或鳥類占這種食物的三分之一，那麼你就走在正確的軌道上。
所以這部分本身有助於確定正確的食物量，這是適當營養的第一步，以及控制體重。