什麼可以和不可以？
高膽固醇營養必須盡可能平衡。 但首先，減少脂肪攝入至少三分之一是重要的，這意味著是時候拒絕或限制食用動物源性食物。 酸奶油，奶油，牛奶，奶酪 - 所有這些應該脂肪含量低或完全脫脂。 黃油應排除在外，橄欖加入你的飲食中，因為它有助於降低血液中的膽固醇水平。
高膽固醇的飲食包括脫脂肉，瘦肉。 你必須放棄豬肉和任何脂肪，最好用鳥（土耳其）代替它。 如果你喜歡雞蛋，優先考慮蛋白質，放棄咖啡。 如果你沒有從飲食中得到任何有害的產品，學習如何正確地將它們與他人結合起來，並且也能夠做好準備。
什麼是膽固醇菜單的基礎？
如果你想降低血液中的膽固醇水平，你將不得不改用健康食品，這些食品基本上包括燉和煮的菜餚。 事實上，你吃的東西應該是平淡無奇的。 除了含有少量這種物質的產品之外，在飲食中還包括減少這些物質的成分。 在這份名單中：葡萄，甜菜，南瓜，茄子，原始和成品形式的鱷梨。 你可以讓它們做汁，煮，燉，無論如何它們都會增加你的飲食效果。
飲食中的高血膽固醇
在你節食之前，請記住，你將不得不考慮你消耗的動物源蛋白的數量。 所有這些都是因為我們的身體獨立產生了80％的膽固醇，剩下的20％我們需要從食物中獲得。 如果我們消耗的更多，我們會遇到問題，如果更少 - 肝臟開始產生它。 結果，產生過多的胰島素，這也導致疾病。 其實，這就是為什麼監測你的營養和保持所有必需物質的平衡是非常重要的。
菜單與膽固醇
如果你發現你的血管狀態正在下降，你應該採取正確的食物，指導正常狀態。 我們為您提供最佳的菜單，它將定向膽固醇的含量以改善您的健康。
飲食與膽固醇。 樣品菜單五天。
第一天
- 對於早餐，你可以吃兩個奶酪蛋糕，喝橙汁。 優選地，汁被鮮榨。
- 第二次早餐，準備一份蔬菜沙拉。
- 在午餐中，甜椒是完美的，可以塞滿雞肉和米飯。
- 在早上的小吃上，在一片低脂奶酪的陪伴下，在公司裡吃幾片必須多粒的麵包。 你可以用一個蘋果補充所有這些。
- 晚餐時，做素食湯。 你可以添加一勺低脂酸奶油。
第二天
- 最好用蔬菜沙拉開始新的一天。
- 第二次早餐，吃一個中等大小的葡萄柚。
- 午餐時，煮150克培根和一點米飯。
- 最好用低脂奶酪填充它。
- 晚餐170克凝乳砂鍋就夠了。
第三天
- 早餐 - 兩個雞蛋煎蛋捲
- 第二次早餐是蔬菜沙拉和幾片麵包和果醬。 麵包更好吃全麥。
- 午餐 - 蔬菜湯和蔬菜沙拉配brynza。
- 小吃 - 燕麥或牛奶什錦早餐，精益，必然天然酸奶。
- 晚餐 - 煮熟或烤魚。
第四天
- 早餐時，準備一個有用的南瓜小米粥。
- 第二次早餐應該很容易，所以喝一杯開菲爾。
- 晚餐時，吃雞肉和蔬菜的肉飯，並用蔬菜沙拉補充。
- 一根香蕉就足夠吃點心了。
- 晚餐很容易，但令人滿意。 準備燉蔬菜。
第五天
- 和蛋白質食物一起吃早餐 - 低脂奶酪和酸奶油。 也喝橙子新鮮。
- 對於第二次早餐，吃水果 - 一個蘋果或柿子，將是一個很好的選擇。
- 午餐時，將蔬菜湯加上奶酪，第二次吃一塊煮沸或燉牛肉。
- 最好的沙拉是蔬菜沙拉。
- 晚餐時，做意大利面，並用奶酪和雞肉調味。