如果負荷過重，那麼“不滿意”就會變得如此，特別是如果活動沒有帶來期望的結果。 在這種時候，過度的疲勞對身體是危險的。
疲勞感的生理機制 - 身體特別是精神 - 相當複雜。 “對於疲勞，大腦響應，其中有令人興奮的抑制性神經遞質 - 涉及神經衝動的化學物質。 調解員之間的不平衡被稱為疲勞。 他開始了神經系統疲憊的機制。“ 正是這種疲憊，我們將其定義為“枯竭到底”，這種感覺的特徵 - “沒有力量！”
每個神經系統的力量限制都是個體的。 我們中的許多人都有一個不穩定的，或弱的神經系統。 它的缺點是疲勞以及身體的其他不利信號會比實際“開啟”感覺到更晚。 觀察一下自己：如果你經常因為意識到自己真的應該在前一天下跌而疲憊不堪，那麼很可能你的神經系統會很脆弱，你需要特別仔細地監視工作和休息狀態。 不要忘記定期以全餐的形式“提供”大量營養素。
身體和精神 - 過度疲勞對身體都是危險的，並且被一個聰明的機體的努力“治療”，這是一種自我修復系統。 通常，恢復力量，足夠的周末或 - 如果負荷太大 - 兩週的假期。 好吧，走在自然界，與寵物溝通，瑜伽和冥想都很好 - 每個人都有品牌的方式來更新身體的能量儲備。
但是，如果疲勞並沒有消失，而且在休息之後 - 比如經過很長時間的工作，你花了兩週的假期，去了海邊，回來後發現所有事情都由於缺乏活力而下降 - 這意味著是時候去看醫生了。 應該警惕和突然的疲勞，這沒有客觀的原因 - 它可能仍然是工作中的同樣工作，或壓力，或長時間飛行，時區變化。 醫生也應該保持警惕。
面具，我認識你？
不知不覺，身體逐漸耗盡的原因有幾十種，其中也有很嚴重的。 為了確定它們，有時需要進行一系列調查，其中大部分似乎都是不必要的再保險，但是 - 看起來似乎。 （根據世界衛生組織的要求，對患有嚴重疲憊和疲勞症狀的患者進行檢查和檢查的清單包括：分別為糖尿病患者進行的一般血液檢查和分析，普通尿液檢查，熒光檢查，男性和女性的治療師，泌尿科醫生或婦科醫生檢查，以及心電圖）。 身體過度疲勞的原因可能是缺乏睡眠，營養不良和焦慮壓力。
首先，醫生根據檢查結果排除心血管系統疾病以及腫瘤疾病。 後者只屬於最陰險的人：他們可以長時間“隱藏”，而不是讓自己遠離身體不斷的疲憊。 在大多數情況下在癌症疾病的早期階段發現是可以治癒的，並且完全是如此害怕“腫瘤”這個可怕的詞是不值得的。
血液檢查有助於確定導致身體過度疲勞的最常見原因之一 - 貧血症，即血液中血紅蛋白量的減少。 在女性中，這種疾病比男性更常見 - 特別是在分娩後或因月經過多而常常出現。 嚴重失血導致隱藏內出血：胃和腸潰瘍，子宮侵蝕。 另外，如果某些飲食，尤其是長期飲食，會導致貧血症，如果它們導致缺乏鐵，這是血紅蛋白的主要“建築材料”。 “素食者經常檢測到貧血。 事實上，最適合同化的形式的鐵被包含在紅肉中。“ 紅細胞中含有的血紅蛋白與疲勞感直接相關，它負責將氧氣輸送到組織和器官，當氧氣不足時，我們會很快疲勞。
為了預防貧血，你需要仔細監測你的飲食：除了紅肉（最好是瘦肉）和肝臟，鐵在綠色蔬菜（菠菜，西蘭花，豌豆）和穀物，以及甜菜，甜瓜，石榴，蘋果中含量豐富。 催眠的另一個常見原因是甲狀腺功能減退症，即甲狀腺功能減退。 它控制幾乎所有的新陳代謝，其功能障礙減緩新陳代謝。 要確定甲狀腺功能減退症將不得不做甲狀腺的超聲波和其激素的內容的額外血液測試。 在70％的病例中，這種疾病與缺碘有關 - 在我們的緯度上，它的缺乏，唉，無處不在，所以吃它的天然來源 - 海水魚，海鮮，海藻和碘鹽是非常重要的。 順便說一下，有些食物會干擾碘的吸收，例如生捲心菜，大豆，花生。
生殖泌尿系統的問題 ，不幸的是，追求美麗的性愛，也可能掩蓋在疲勞的面具下。 “這種疾病，像腎盂腎炎，醫生被稱為偉大的模仿者。 除了力量的不斷下降之外，它可能根本沒有任何症狀。“ 腎小球腎炎（腎病）和膀胱炎是兩個“化妝舞會”的業餘愛好者。
強烈消耗身體和傳染病，特別是慢性病。 因此，甲型肝炎往往只能通過檢測才能發現，因為他寧願不表現出症狀，而患者在白天會感到疲勞和嚴重困倦，並在夜間失眠。 在潛伏形式中，也可能發生肺結核，沒有明顯的咳嗽類型表現，因此需要從肺部播種作物。
可以說，力量和疾病的衰退之間的關係是互惠互利的 - 它們互相靠攏。 （在醫學上，這被稱為惡性循環：在長期疲勞的背景下，慢性疾病惡化並出現新症，反過來導致生物體更加疲憊）。 然而，一般來說，隨著疾病治療的成功進行，疲勞是一種症狀消失。
在上述所有條件都被消除之後，就有可能製定其他的“調查假說” - 包括如今流行的解釋，如季節性疲勞。 從夏季到冬季，反之亦然，我們感到不適 - 這是一個眾所周知的事實。 在這種“責備”中，大部分是照明模式的改變，結果是睡眠和休息狀態的變化，以及季節性維生素缺乏症。 尤其困難的是“穿過”秋天的身體：缺乏陽光限制了體內許多有用物質的產生。 而在春天，我們非常“厭倦”缺乏維生素。
時鐘的翻譯是生物節律的又一次打擊 。 “如果我們計算了必要的損失，以糾正因箭頭轉移而動搖的健康狀況，那麼為了這個目的，它們將與電力節約無法比擬。” 統計數據表明，在過渡到夏季或冬季後的一到兩週內，包括心血管疾病患者在內的醫生電話數量顯著增加。 是的，我們在這樣的日子裡感到厭倦更加強烈。
一個疲勞編年史
幾年前，這種綜合徵在報刊上引起沙沙聲。 現在他的“受歡迎程度”已經下降，但他仍然被診斷出來，並且科學家在他的研究中取得了相當大的進展。 這是一種慢性疲勞綜合徵（CFS）。 該術語最初出現於1984年在美國內華達州。 傾斜村的村莊由Paul Cheney博士實施，他註冊了200多例奇怪的疾病：患者抱怨疲勞和肌肉無力，頭痛，無法集中註意力，有時甚至胃痙攣，噁心，全身疼痛......長期以來，術語“慢性疲勞綜合症“沒有收到供詞，然後他們開始註銷從維生素的季節性缺乏到相同貧血的一切。
有趣的是，慢性疲勞綜合徵的病因尚不清楚。 目前，更積極的人正在開發一種假說，即CFS的病原體是某種病毒，可能類似於皰疹或皰疹本身，它生活在全世界90％的人口中。 一些科學家認為，這不是一種病毒，而是一個整體。 由於CFS的原因也被稱為免疫力降低，潛伏性過敏，以“長期使用”後果毒害機體......
但是，迄今為止，所有這些版本都處於臨床研究階段：“權力下降導致的藥片”，我們不會等很長時間。 對症治療CCS：增強藥物或天然免疫調節劑（人參，eleutherococcus，粉紅氡，潘托洛爾等）的免疫力，應用針灸和催眠 - 每個人都在嘗試選擇單獨的治療方案。
對患者思維方式的精神態度和變化給予特別關注。 畢竟，這種疾病在美國首次被記錄並非偶然 - 在有效管理的發源地。 為了職業成就而犧牲自己的工作和犧牲自己的健康的習慣，在勤勞的新教美國中並沒有那麼珍貴。 醫生的治療常常輔以心理治療師的諮詢，他教導“慢性穿戴者”修改價值等級制度，將自己的需求置於生活的中心，以現在生活而不是神話中的“明天”來放鬆和脫離日常護理。
任何疲勞，暫時的或慢性的，自然的或由於疾病，都是身體的信號：“是的，最後想想你自己！”如果你不注意這個“鐘聲”，身體會報復，有時候會非常認真。 我們的權力不能給他一點復仇的理由。
為了減少疲勞並減少其影響，請遵守一些簡單的規則：
1）不要忽視早餐。 從早晨的“充電”在很多方面取決於如何過一天。 優先選擇麥片，麥片，乾酪和奶酪 - 所有含有蛋白質和“慢”碳水化合物的食物。 早上鮮榨果汁是獲得一劑必需維生素的絕佳機會。
2）不要濫用咖啡因。 咖啡可以是一種很好的興奮劑，特別是在減壓條件下。 但是，像所有的興奮劑（包括酒精）一樣，它促進幾乎沒有儲存的能量的快速釋放，因此 - 身體疲憊。 一天一杯或兩杯好咖啡就夠了。
3）積極行動。 運動是必要的，但如果每天散步比每週兩次疲勞鍛煉更好。
4）充足的睡眠。 臭名昭著的“八小時睡眠”實際上從七個變為十個，每個都有自己的規範。 確定你的睡眠時間，如果它比你想像的要多得多，早點躺下。 在時針翻譯之前和之後的時期遵守睡眠制度尤為重要。
5）盡量放鬆，不要累積壓力。