首先，通過體育鍛煉來調整體質意味著體重的調節。 在體育教育中，多餘的脂肪組織用於產生鍛煉所需的能量。 結果，觀察到超重量的減少。 不言而喻，我們的身體必然會向纖細的身材方向發生變化。 體重的增加也可以導致體質類型的改善，但只有當這是由於肌肉組織的生長所致。 實現肌肉組織的顯著增加可以是諸如舉重和健美的體育訓練的手段。 然而，對於絕大多數女性來說，這可能不是最合適的選擇，因為在這種情況下，公平性的體格將獲得男性特徵。 通過體能訓練來矯正體格的更成功的選擇是參與各種類型的田徑。 這個類別的每項運動都會形成該圖形的某些特徵，這很可能是修正構型的理想結果。 不同種類的光體操對人體測量特徵有何影響？
練習慢跑時，女性形成正確的姿勢和對稱發展的身體。 通過跳躍使用來修正體質可以減輕身體的重量，導致胸部的強烈發展並增加腿部或腳部與軀幹長度的關係。 借助像體操這樣的體育鍛煉手段糾正體格時，體重小，腿長細長，骨盆變窄，這些都可以使運動員身材苗條。 同步游泳或花樣滑冰將允許通過形成嚴格對稱的身體，糾正美麗的姿勢，修長的腿，胸部的發育來修正身材。
還應該考慮到在兒童和青少年時期通過體育鍛煉來矯正體質的最佳結果。 在此期間，身體仍在發育，所以憲法的不良特徵很容易糾正。 成年後，身體的矯正更加困難，因為身體已經形成，生長停止，骨骼的生長區已經通過體育文化進行曝光“封閉”。 但是，在任何年齡（當然，在沒有體力消耗的禁忌的情況下），可以在體育鍛煉期間糾正因體重過度減少（即減少過量脂肪沉積）而造成的積聚。 另外，通過消除塑料和美麗的動作，可以完全隱藏身體的某些弱點。 這又通過體育來實現。
體能矯正不僅可以在健身俱樂部中進行，還可以獨立進行（晚上和早上在體育場或公園中跑步，跳繩，在家中進行一般體育鍛煉）。