美容師，甚至心理學家一致重複睡眠的好處。 的確，睡眠是值得的，生活如何神奇而美麗。 相反，睡眠不足導致肥胖，記憶力和神經系統紊亂。 但是，如果您無法入睡或睡眠不足，該怎麼辦？ 科學家說：成年人的健康睡眠以及睡眠質量取決於許多因素，包括床，床墊和床單......
那麼，讓我們嘗試考慮所有的時刻，並且正確地睡著並醒來。 順便說一下，醫生說你應該在早上準備睡覺。
織田床
選擇一張床和一張沙發，優先考慮第一張。 你的脊椎需要休息 - 確保你的身體舒適。 購買床時，請注意材料（不含塑料和泡沫橡膠）以及腿部的強度。 如果您的體重超過90公斤，最好在4條腿上購買兩張單人床。 安裝床時，請不要忘記特別注意其高度。 主要規則：如果你坐在床上，你的腳應該碰到地板。 床的邊緣應該堅固，以便您能夠更容易地起床和睡覺。 還有一個重要的說法：用腳向北睡覺，然後向南轉。 這是健康成人睡眠的主要規則。 所以你最好有足夠的睡眠和休息。 至於哪裡放床最好，心理學家認為最好不要在房間中間睡覺，而是在一個僻靜的角落裡睡覺。 然而，一切都是非常個人化的，因此，在你最後鋪床之前，試著找到最適合你的床的地方。
難以入睡嗎？
這個問題完全取決於床墊。 如果您的脊椎有問題，醫生強烈建議您購買特殊的硬床墊 - 聽取專家的建議。 但是，即使你身體健康，也不要購買太軟的床墊。 理想的選擇 - 半剛性模型。 至於填充物，醫生建議不要停止使用天然材料（秸稈和藻類，馬毛和棉絮可能會引起過敏反應），但在holofaybere或乳膠上。 但泡沫橡膠不是最佳選擇。 追逐廉價，你必須支付兩次。 要特別注意你的床墊設計，以獲得完美的睡眠。 春天網格 - 上個世紀。 真正的舒適長時間睡眠粉絲的選擇是獨立的春季塊。
我們在睡什麼？
床上用品是健康睡眠最重要的因素之一。 在這裡一切都很重要：材料（只有生態純棉，天然或定性人造絲）和著色。
厭倦了日常生活？ 放置一系列鄉村風景，叢林或圖片床單。 想要至少暫時回到童年？ 對於你或你的孩子（如果你不敢），有卡通人物，甚至所有時間最著名的野兔 - 兔八哥。 你想浪漫嗎？ 選擇一張帶鮮花的床 - 猩紅玫瑰，雛菊或高貴的鬱金香。
至於現在特別針對新生兒的材料，有一種所謂的“BIO” - 蜜蜂（例如，一系列TAC有機）。 織物僅由環保棉製成，生長在良好的環境中，並且不使用致癌物質。 材料由100％天然纖維組成，其他裝飾元素（拉鍊，刺繡，縫紉線和標籤）不超過5％。 另外，用於著色衣物組的過程中使用的染料不含重金屬。 這提供了一個非常健康的睡眠。
如果你有一個不尋常的夜晚，買絲綢內衣。 值得注意的是，現代技術可以製造出優異的人造絲，優於耐乾性天然材料，耐光，微生物和各種溶劑。
7個幸福而健康的睡眠秘訣。
秘密1：茶，咖啡，舞蹈？
神經病理學家強烈建議在18:00後限製茶和咖啡以及脂肪和重質食物的消費。 晚上不要太熱衷於運動。
秘密2：不想要熱的？
不要在睡前吃東西 - 並不意味著要餓死。 空腹時，沒有人能夠快速入睡。 這樣你就不會有飢餓感，喝熱甘菊茶，加蜂蜜牛奶或略微溫熱的牛乳。
秘密3：沒有訂購羊？
當然，你可以數羊和大象，甚至重複乘法表，但這只不過是一個自我暗示。 包括愉快輕鬆的音樂，請你的愛人按摩你，讀一本書...
秘密4：空氣給我，空氣...
在你上床之前，仔細通風房間。 如果你的床不在窗下，街上不是零下30度，那麼請打開窗戶睡覺。
秘密5：鬧鐘有多少錢？
嘗試做實驗：幾天躺下並在不同的時間起床。 漸漸地，你會為自己選擇一個舒適的睡眠時間表。
秘密6：從左邊還是右邊？
事實上，沒有區別。 主要的事情 - 不要過多起床。 醒來逐漸好轉。 躺在床上，然後坐下來按摩你的手指。
秘密7：早餐吃什麼？
順便說一句，如果你沒有吃早餐，你的健康狀況會變得更糟。 第一餐的酸奶，粥和乾果非常適合。