如實踐所示，跑步機比所有的滑雪，划船和自行車更有效。 為了獲得這個結果，進行了專門研究，其中包括在各種模擬器上對志願者進行培訓。 在模擬器上收到的負載是相同的，此外，研究的實質在於通過特殊方法計算卡路里，這些方法在訓練期間丟失。 其結果是每小時700卡路里的熱量損失，超過了200千卡的固定式自行車的結果。 在跑步機上燃燒卡路里對於許多女性來說非常重要，並不是這款模擬器上唯一的加班車。 為了清楚起見，有必要列出此類培訓的所有優點：
心臟訓練;
改進後的圖形：在跑道上跑步有助於糾正身材缺陷，使腿部變瘦，消除側面的脂肪沉積，使腰部“白楊”，不會讓胃長大;
改善代謝;
關節和脊柱的改善;
燃燒的卡路里;
擺脫壓力：因為跑步是平靜的生理自然過程之一，此外還帶來快樂，這意味著身體開發有用的“幸福荷爾蒙” - 內啡肽，積極影響人體狀況;
消除精神或心理疲勞;
增加工作能力;
鍛煉所有肌肉;
作為一個整體提高身體的適應性，改善呼吸系統和心血管系統的表現。
就像影響幾乎整個人體的任何物理負荷一樣，您必須遵循一些簡單的規則，從這種類型的訓練中獲得理想的結果，這是賽道的好處。 這裡有8個重要的建議：
建議早上參與，因為那時卡路里更容易燃燒;
培訓時間應為30-40分鐘;
在訓練期間，在你需要喝大量的水之前和之後，不要脫水;
在課程開始時，你必須進行幾分鐘的中等跑步;
在課程結束時，你必須始終降低跑步速度，讓身體冷靜下來，慢慢地走幾分鐘;
在訓練過程中，建議監測脈搏，不應超過130次;
在跑步機上訓練並不乏味，您需要聽音樂或在電視機前安裝模擬器，因為這樣不僅會帶來健康益處，還會帶來情緒上的提升;
跑步時的呼吸應該是有節奏的。
儘管使用跑步機的積極時刻很多，但它有許多禁忌症。 例如，這種類型的運動不適用於有腿部問題的人，並且存在諸如先天性心髒病，下肢血栓性靜脈炎或循環功能不全等疾病。
根據分析的信息，可以得出結論，使用跑步機可以改善整體健康狀況，增強肌肉，心臟和血管，還可以輕鬆形成理想身材，甚至可以使身體內的血壓和膽固醇正常化。 如果您有機會購買您自己的跑步機或只是去健身房，結果不會讓你等待很長時間，而且在即將到來的夏季，你會變得健康和健康，最重要的是，你會從這些練習中獲得快樂和快樂，因為你就像現在沒有人知道跑步機的健康益處。