孕婦中存在這樣一種誤解：通過限制自己的營養，從而保留了分娩後的身材。 由於這種行為，孩子得到的重要營養物質減少，並且出生時變弱，發生宮內發育障礙。 暴飲暴食有助於孕婦脂肪沉積過度形成和勞動力減弱。 懷孕期間暴飲暴食的結果可能是形成一個大的胎兒，這將在未來影響分娩過程，母嬰受傷的發生。 通常發育中的兒童出生時體重為3000-3500克。 Bogatyr的體重絕對不被認為是寶寶健康的標準。 這些孩子將來生長不良，他們落後於發展，經常生病。
根據期限，孕婦的飲食應該改變。
在懷孕的前三個月，當胎兒仍有輕微增長時，女性的營養系統應該包括：
蛋白質110克
脂肪 - 75克
碳水化合物350克
在此期間 孕婦的菜單與平時幾乎沒有區別。 唯一的條件是它在脂肪，蛋白質，碳水化合物，礦物質和維生素的含量上是多樣和平衡的。 準媽媽的食物應該是新鮮的，這不包括微生物通過胎盤進入嬰兒的身體。 飲食應該包括4-5餐，最好在同一時間。
從孕中期開始，胎兒的生長速度會增加。 同時，孕婦器官和系統負荷增加，對鈣，鎂，鋅，鐵和維生素D的需求增加，因此必須調整孕婦的餵養制度。 這一時期的每日配給量應包括：
蛋白質-120克
脂肪 - 85克
碳水化合物 - 400克
有必要從菜單中排除罐頭食品，煙熏製品，鹹菜，尖銳和油炸菜餚。 肉類最好煮沸，蘑菇的消耗量最少，每週不超過一次。
在此期間孕婦營養制度中的強制性產品應為牛奶，酸奶油，奶酪，奶酪。 適量 - 魚，肉，雞蛋。 一半的蛋白質必須是動物來源，其餘的蔬菜。 孕婦體內蛋白質的最佳攝入量有助於其神經精神球體的穩定性，增加對感染的抵抗力。
同樣重要的營養元素是碳水化合物，作為未來母親和兒童有機體的活力元素。 孕婦體內缺乏碳水化合物會被蛋白質分解所抵消，導致抵抗感染和腦損傷的能力下降。 麵包，水果，蔬菜是碳水化合物的來源。 最好用蜂蜜代替糖（每天40-50克）
對於脂肪，使用奶油和植物油很重要。 避免牛肉脂肪和人造黃油。
在孕婦的所有營養系統中，必須選擇一種能夠確保足夠攝入維生素和微量元素的產品，這些元素主要包含在生蔬菜和水果中。 研究表明，孕婦需要比平時多攝入維生素A和E 20-25％，並且顯著增加了對維生素B6的需求，參與氨基酸，維生素C，PP，B12的交換。 毫無疑問，孕婦需要在生態不良的情況下服用多種維生素製劑。
控製鹽的消耗非常重要。 如果在懷孕的頭幾個月，女性可以消耗10-12克，然後在過去兩個月內，不超過5-6克。 不受控制的消耗有助於生物體內的液體瀦留，水腫，腎功能障礙和心血管系統。
同樣重要的是孕婦的飲用方式。 在這裡你應該堅持限制，特別是在懷孕後半期 - 每天不超過1.2升，考慮到用餐時獲得的液體。
健康的飲食習慣，均衡的未來母親飲食 - 保證正常的懷孕，分娩和未來寶寶的健康。